Упругая грудь — это не роскошь юных девушек или женщин “после пластики”. Чтобы сделать свою грудь более упругой и подтянуть ее, достаточно заниматься йогой. 15-20 минут в день хватит, чтобы уже через месяц грудь выглядела значительно лучше.
2 главных правила
Чтобы грудь сохранила или вернула свою упругость, необходимо соблюдать ряд правил.
- Регулярность занятий. Если будете через день выполнять асаны, то уже через 20-25 дней можно будет заметить первые позитивные изменения.
- Постоянное повышение нагрузки. Сначала делайте каждую асану по 30 секунд. А со временем увеличивайте длительность на 15 секунд (желательно делать это каждую неделю).
Упражнения
Есть несколько поз йоги, которые улучшают форму груди. Самыми популярными являются:
- Вирабхадрасана 1;
- Чатуранга Дандасана;
- Уттхита Триконасана;
- Бхуджангасана;
- Дханурасана;
- Чакрасана;
- Саламба Ширшасана;
- Уштрасана; Йога помогает омолодить тело. Но для получения лучшего результата надо выполнять не только асаны, но и пранаямы (дыхательные упражнения). Их можно делать вначале практики или добавлять к асанам. Занимайтесь систематично и йога сотворить настоящее чудо с вашим телом в любом возрасте.
Мария
Я изучала этот вопрос. К сожалению, вернуть груди юношеский вид полностью нельзя, можно только поддерживать упражнениями и контрастным душем. А управжнения показаны хорошие - хорошо растягивают грудную клетку, даже дышать легче. Пойду сделаю :) Я изучала этот вопрос. К сожалению, вернуть груди юношеский вид полностью нельзя, можно только поддерживать упражнениями и контрастным душем. А управжнения показаны хорошие - хорошо растягивают грудную клетку, даже дышать легче. Пойду сделаю :)