Соблюдение диет и регулярные занятия спортом помогают подтянуть тело и привести в порядок его форму. Но чаще всего контуры лица не чувствует этих изменений: пухлые щеки и второй подбородок все никак не хотят уходить. В продолжение цикла статей о йоге для здоровья, расскажем об этом подробнее.
Сегодня для приведения тела в порядок пользуется огромной популярностью йога, но мало кому известно, что существует и йога для лица. Комплексы упражнений дают колоссальные результаты уже через месяц занятий при минимальной затрате сил и времени. К тому же хочется отметить, что йогой для лица можно заниматься не только дома, но и на работе.
Особенности упражнений для лица
Йога для лица зародилась в Индии. Популярностью по всему миру практика обязана Эннлайз Хаген. Именно этот американский инструктор познакомила западную цивилизацию с ней.
Не стоит переусердствовать с тренировками мышц лица. Это может привести совершенно к противоположному ожиданиям эффекту. Особое внимание нужно уделять людям, у которых слабые и ломкие сосуды кожи лица.
Упражнения для подтяжки лица
Начинать знакомство с йогой для лица лучше с базовым комплексом упражнений. Он поможет узнать, что представляет собой массаж лица на практике и подготовиться к знакомству с более сложными комплексами.
Во время занятий необходимо чувствовать себя комфортно и не сковываться. Во время тренировок лицо может принимать различные гримасы, которые со стороны выглядят немного странно. Поэтому некоторые предпочитают заниматься в одиночестве.
Упражнения для укрепления мышц лица
Выполняя ежедневно этот комплекс упражнений, уже через неделю можно увидеть существенные изменения. Итак, укрепить лицевые мышцы помогут следующие упражнения.
- Горячий шарик – это упражнение направлено на профилактику и коррекцию отвисания щек, также оно помогает разгладить морщины носогубного треугольника и исправить линию подбородка: наберите воздуха в рот; двигайте этот “шарик” воздуха по часовой стрелке, потом против; повторите 5 – 7 раз.
- Убрать второй подбородок и улучишь форму нижней части лица помогут движения подбородка в разные стороны: максимально выдвиньте подбородок и зафиксируйте на несколько секунд; максимально втяните подбородок и прижмите к груди, зафиксируйте на несколько секунд; затем движение сначала влево, потом вправо, с недолгой фиксацией в каждом положении; 5 – 7 раз повтор цикла.
- Зарядка для щек в виде напряжения мышц с сомкнутыми губами и зубами улучшают кровообращение, помогают укрепить мышцы шеи и откорректировать овал лица: на выдохе сожмите губы и зубы, напрягая мышцы щек, зафиксируйте на несколько секунд; на вдохе полностью расслабьтесь; повтор 5 – 7 раз.
- Помогает подтянуть щеки и подбородок, а также улучшить цвет лица Воздушный поцелуй: вытяните губы вперед и зафиксируйте на 10 – 20 секунд; после расслабьте мышцы; повтор 5 – 7 раз.
- От мешков и синяков под глазами поможет такое упражнение, как Ложное подмигивание: напрягите мышцы, которыми вы подмигиваете, но при этом, оставив глаз открытым, зафиксируйте ненадолго положение; повторите 5 – 7 раз с каждым глазом.
Перед началом занятий рекомендуется очистить кожу лица от загрязнений и косметики. Для этого необходимо использовать только натуральные компоненты. Но не стоит перед тренировкой пользоваться скрабом или наносить маску.
Быть успешным, здоровым и красивым – это стиль жизни, который сегодня в тренде. Сохранить не только тело в хорошей форме, но и лицо поможет практика, известная с давних времен индийским предкам. Регулярные занятия помогут вернуть лицу его контуры, убрать морщины и освежить его цвет.
Видео
Видео взято из открытого источника с сайта YouTube на канале Irina Nikolaeva
Виталий
Я давно занимаюсь Йогой. Тело стало подтянутым, но были проблемы с лицом, как с возрастом много морщин, немного подвисает. Подумал все старею, но тут тренер дал методику для лица. Методика заключалась, как и написано в статье те же упражнения. И я их делал на работе и время не забирает и пользу приносит. Начал чувствовать, что кожа становится подтянутой. А через два месяца морщин намного стало меньше, кожа не обвисает как будто помолодел на лет 5. И начал постоянно практиковать Йогу для лица.
Лаптева Татьяна Матвеевна
Очень интересная и полезная статья, с удовольствием читала. Пока читала. делала кое-какие упражнения для лица. До сих пор не знала, что существует йога для лица. Упражнения интересные и лёгкие, так что делать их составляет удовольствие. Да, йога очень нужная и полезная гимнастика, она помогает и телу, и лицу, и душе - стать красивее и лучше.
Алина
Очень интересные упражнения, про йогу для лица узнала в первый раз. До этого знакома была только с гимнастикой для лица. Уверена, что при достаточном увлажнении кожи и сбалансированном питании, йога для лица даёт хороший эффект.