Подтяжка лица с помощью упражнений из йоги

  • 3
Фото 1

Фото 1

Соблюдение диет и регулярные занятия спортом помогают подтянуть тело и привести в порядок его форму. Но чаще всего контуры лица не чувствует этих изменений: пухлые щеки и второй подбородок все никак не хотят уходить. В продолжение цикла статей о йоге для здоровья, расскажем об этом подробнее.

Сегодня для приведения тела в порядок пользуется огромной популярностью йога, но мало кому известно, что существует и йога для лица. Комплексы упражнений дают колоссальные результаты уже через месяц занятий при минимальной затрате сил и времени. К тому же хочется отметить, что йогой для лица можно заниматься не только дома, но и на работе.

Оглавление:

Особенности упражнений для лица

Йога для лица зародилась в Индии. Популярностью по всему миру практика обязана Эннлайз Хаген. Именно этот американский инструктор познакомила западную цивилизацию с ней.

Йога для омоложения лица представляет много методик и упражнений для подтяжки овала и укрепления мышц лица. Упражнения очень простые, однако требуют регулярного выполнения. Практиковать можно в специализированных группах тренировками по 2-3 часа в неделю. Также заниматься гимнастикой можно в ежедневно всего по 5-10 минут.

Не стоит переусердствовать с тренировками мышц лица. Это может привести совершенно к противоположному ожиданиям эффекту. Особое внимание нужно уделять людям, у которых слабые и ломкие сосуды кожи лица.

Упражнения для подтяжки лица

Фото 2

Фото 2

Начинать знакомство с йогой для лица лучше с базовым комплексом упражнений. Он поможет узнать, что представляет собой массаж лица на практике и подготовиться к знакомству с более сложными комплексами.

Во время занятий необходимо чувствовать себя комфортно и не сковываться. Во время тренировок лицо может принимать различные гримасы, которые со стороны выглядят немного странно. Поэтому некоторые предпочитают заниматься в одиночестве.

  • Начинать гимнастику следует с вводного упражнения Лицо Будды. Правильное выполнение помогает разгладить кожу лица, расслабить мышцы и подготовиться к дальнейшему занятию:

    1. закройте глаза;

    2. почувствуйте точку между бровями;

    3. представьте себе радужный круг;

    4. веки все время закрыты;

    5. сначала выполняйте одну минуту, далее увеличьте до двух – трех минут.

  • Свободный язык – упражнение стимулирует кровообращение и тренирует лицевые мышцы. В процессе выполнения могут выступать слезы. Это говорит о правильном выполнении:

    1. откройте рот очень широко;

    2. высуньте язык, чем дальше, тем лучше;

    3. выполняйте в течении минуты.

  • Простое упражнение Удиви меня помогает избавиться от морщин на лбу и складок в районе переносицы:

    1. широко откройте глаза;

    2. лоб не морщите;

    3. представьте точку перед собой на десять секунд;

    4. повторите несколько раз.

  • Базовый комплекс также содержит и тренировку для глазных мышц. Глаза танцовщицы укрепляют соответствующую группу мышц, предотвращают и снимают оттеки:

    1. посмотрите влево;

    2. посмотрите вверх;

    3. посмотрите вправо;

    4. посмотрите вниз;

    5. голова при этом не двигается;

    6. повторяйте в течении минуты.

  • Упражнение с интересным названием Улыбающаяся рыбка направленно на восстановление тонуса губ, контуров лица и избавление от обвисших щек:

    1. улыбнитесь;

    2. сожмите губы в форме бантика и вытяните их вперед;

    3. щеки втяните;

    4. попытайтесь улыбнуться, напрягая уголки рта;

    5. сделайте 5 повторов по 10 секунд.

  • Упражнение Трубач укрепляет и восстанавливает форму щек. Также Трубач помогает разгладить кожу лица и освежить его вид:

    1. наберите максимум воздуха в щеки;

    2. перекатывайте воздух от одной щеки к другой;

    3. перекатывайте воздух от нижней губы к верхней;

    4. по 3 раза в каждую сторону.

  • Заканчивать занятия нужно с начального упражнения Лицо Будды. Оно поможет расслабить лицо после занятий.

Упражнения для укрепления мышц лица

Фото 3

Фото 3

Выполняя ежедневно этот комплекс упражнений, уже через неделю можно увидеть существенные изменения. Итак, укрепить лицевые мышцы помогут следующие упражнения.

  • Горячий шарик – это упражнение направлено на профилактику и коррекцию отвисания щек, также оно помогает разгладить морщины носогубного треугольника и исправить линию подбородка:

    1. наберите воздуха в рот;

    2. двигайте этот "шарик" воздуха по часовой стрелке, потом против;

    3. повторите 5 – 7 раз.

  • Убрать второй подбородок и улучишь форму нижней части лица помогут движения подбородка в разные стороны:

    1. максимально выдвиньте подбородок и зафиксируйте на несколько секунд;

    2. максимально втяните подбородок и прижмите к груди, зафиксируйте на несколько секунд;

    3. затем движение сначала влево, потом вправо, с недолгой фиксацией в каждом положении;

    4. 5 – 7 раз повтор цикла.

  • Зарядка для щек в виде напряжения мышц с сомкнутыми губами и зубами улучшают кровообращение, помогают укрепить мышцы шеи и откорректировать овал лица:

    1. на выдохе сожмите губы и зубы, напрягая мышцы щек, зафиксируйте на несколько секунд;

    2. на вдохе полностью расслабьтесь;

    3. повтор 5 – 7 раз.

  • Помогает подтянуть щеки и подбородок, а также улучшить цвет лица Воздушный поцелуй:

    1. вытяните губы вперед и зафиксируйте на 10 – 20 секунд;

    2. после расслабьте мышцы;

    3. повтор 5 – 7 раз.

  • От мешков и синяков под глазами поможет такое упражнение, как Ложное подмигивание:

    1. напрягите мышцы, которыми вы подмигиваете, но при этом, оставив глаз открытым, зафиксируйте ненадолго положение;

    2. повторите 5 – 7 раз с каждым глазом.

Перед началом занятий рекомендуется очистить кожу лица от загрязнений и косметики. Для этого необходимо использовать только натуральные компоненты. Но не стоит перед тренировкой пользоваться скрабом или наносить маску.

Регулярные занятия йогой помогают исправить ситуацию даже в тех случаях, когда единственным решением может казаться пластика лица. Не спешите записываться на операцию к хирургу. Попробуйте хотя бы неделю позаниматься, а после принимать решение о необходимости хирургического вмешательства. К тому же йога – это не просто гимнастика, а стремление стать лучше не только внешне, но и духовно.

Быть успешным, здоровым и красивым – это стиль жизни, который сегодня в тренде. Сохранить не только тело в хорошей форме, но и лицо поможет практика, известная с давних времен индийским предкам. Регулярные занятия помогут вернуть лицу его контуры, убрать морщины и освежить его цвет.

Вам может быть интересно

Поделитесь с друзьями:
Подпишись на рассылку

Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности сайта.

Оставьте свой комментарий

@

3 комментария

Очень интересные упражнения, про йогу для лица узнала в первый раз. До этого знакома была только с гимнастикой для лица. Уверена, что при достаточном увлажнении кожи и сбалансированном питании, йога для лица даёт хороший эффект.

Очень интересная и полезная статья, с удовольствием читала. Пока читала. делала кое-какие упражнения для лица. До сих пор не знала, что существует йога для лица. Упражнения интересные и лёгкие, так что делать их составляет удовольствие. Да, йога очень нужная и полезная гимнастика, она помогает и телу, и лицу, и душе - стать красивее и лучше.

Я давно занимаюсь Йогой. Тело стало подтянутым, но были проблемы с лицом, как с возрастом много морщин, немного подвисает. Подумал все старею, но тут тренер дал методику для лица. Методика заключалась, как и написано в статье те же упражнения. И я их делал на работе и время не забирает и пользу приносит. Начал чувствовать, что кожа становится подтянутой. А через два месяца морщин намного стало меньше, кожа не обвисает как будто помолодел на лет 5. И начал постоянно практиковать Йогу для лица.