Массаж внутренних органов с помощью техники Наули

  • 0
Наули

Наули

Одной из важных крий в Хатха йоге, в том числе среди практик Шаткарм, является Наули. В переводе с Хинди, Наули обозначает "качающаяся лодка". Этот процесс очень важен для внутренних органов, а выполнять его не сложно, главное учесть все тонкости.

Оглавление:

Что это

Работа и контроль над мышцами живота – это и есть Наули. В основном используются вертикальные мышцы брюшного пресса, которые находятся между нижними ребрами и лобковой костью.

При выполнении, косые и поперечные мышцы тоже будут задействованы, но не в такой степени, как вертикальные. Сжатие одних мышц и освобождение других будет называться Наули.

Одной из важных особенностей выполнения техники – выполнение на пустой желудок, в организме не должно быть в том числе воды, поскольку сам процесс станет неприятным и вызовет дискомфорт. Лучшим временем для Наули будет утро натощак.

Для правильного выполнения техники необходимо освоить:

  1. Мадхьяма Наули – выделение плотного вертикального жгута в центре живота;

  2. Дакшина Наули – вращение Мадхьяма против часовой стрелки;

  3. Вама Наули – вращение по часовой стрелке.

Прежде чем осваивать практику Наули следует довести до совершенства Уддияна Бандху.

Польза

Наули оказывает неоспоримую пользу на все внутренние органы живота, при этом наблюдается благотворное воздействие и на весь организм в целом. Положительное воздействие будет отмечено:

  • в животе, за счет притока крови и благодаря массажу устранятся болезни ЖКТ, такие как метеоризм, запоры, несварение, повышенная кислотность;

  • в эндокринной системе, стабилизируется работа и будет достигнут баланс;

  • в мочеполовой системе, снова за счет массажа;

  • в случае смещения органов по разным причинам, благодаря Наули они вернутся на свое место;

  • в психическом состоянии человека – стрессы и депрессии уйдут за счет уравновешивания гормонов, достигнуты будут спокойствие и счастье;

  • при варикозе улучшиться отток крови;

  • в дыхательной системе, за счет укрепления мускулатуры;

  • при повышенном артериальном давлении наблюдается его нормализация;

  • в системах выделения нормализируется работа.

Для функционирования организма и поддержание его функций и работы органов на должном уровне, Наули является наилучшей системой. При ее освоении произойдет оздоровление организма, нормализация работы всех органов и уменьшение возможности кожных заболеваний.

Выполнение Наули должно сопровождаться методами очистки, медитациями и спинным дыханием, иначе произойдет дисбаланс энергий в организме.

Противопоказания

Не смотря на все положительные качества системы, существуют и противопоказания. Не следует выполнять технику при следующих состояниях и заболеваниях:

  • детям до 14 лет;

  • в период беременности, через 6 месяцев после родов можно продолжать практику;

  • воздерживаться от выполнения в период месячных у женщин;

  • острые состояния, инфекционные заболевания органов малого таза, кровоточащие образования;

  • хронические болезни и заболевания пищеварительной системы в период обострения;

  • любые злокачественные опухоли;

  • тромбоэмболическая болезнь;

  • пупочная грыжа;

  • тяжелая стадия гипертонической болезни;

  • послеоперационный период менее 2 месяцев;

  • сердечная недостаточность, другие тяжелые заболевания сердца;

  • камни в почках, желчном или мочевом пузыре и пр.

Во избежание неприятных последствий следует выполнять технику совместно с опытным практиком. При отсутствии такой возможности, осваивая Наули самостоятельно, следует прислушиваться к организму, изучать язык тела и чувствовать, как реагирует физиология.

Техника выполнения

Техника выполнения

Техника выполнения

Совершенное владение Уддияна Бандха – половина пути к Наули. Полезно будет научиться выполнять Агнисара-крийя, тогда готовность к овладению техникой будет полной и процесс пойдет быстрее. Ниже вы ознакомитесь с техникой наули для начинающих пошагово.

Мадхьяма

  1. Ноги поставить на ширину плеч, в середину бедер упереться кистями рук и сделать небольшой наклон вперед.

  2. Делаем глубокий вдох.

  3. Выполняется наиболее глубокая Уддияна Бандха.

  4. После этого напрягаем центр живота, выполняя надавливания руками на бедра. Появится валик из вертикальных мышц в центральной части живота.

  5. Держать валик долго, пока не захочется выдохнуть.

Выполнять Мадхьяма-Наули можно много раз, делая перерывы.

Вама и Дакшина

Эти Наули выполняются одновременно, Вама – по часовой стрелке, а Дакшина – против.

  1. Удобно встаем - расстояние между ступнями 50-100 см.

  2. Слегка сгибая колени принимается положение полуприсяда, а руки становятся в упор выше колен.

  3. Взгляд падает вперед, делается выдох.

  4. Далее осуществляется спокойный вдох носом, а сквозь губы, сложенные трубочкой – выполняем мощный выдох.

  5. Задерживается дыхание и выполняется Джаландхара бандха.

  6. Следом выполняется Уддияна-бандху.

  7. Приподнимаем правую ладонь перенеся вес тела на левую сторону, туловище держится прямо, таким образом выделяться мышцы и сместиться волна.

  8. Снимается Уддияна-Бандху, поднимается голова, туловище выпрямляем, налаживается дыхание (выполняется медленно и спокойно).

Таким образом выполнена Вама Наули, для выполнения Дакшина все повторяем, но тепер поднимаем левую руку, соответственно смещение мышц произойдет вправо.

Необходимо давать себе отдых, нормализуя дыхание и только после этого выполнять следующий подход.

Наули лучше изучать медленно, не спеша - так получится гораздо эффективнее. Благодаря освоению этой практики будут устранены все нарушения в пищеварении, беспорядки в дошах и человек обретет счастье.

При овладении в совершенстве данной техникой, можно выполнять ее сидя в Сиддхасане. Выполняя эту технику ежедневно можно очистить организм от всего вредного, что попадает в него с пищей – химикаты, яды и токсины. Наули оздоровляет весь организм, а по пользе превосходит позы йоги и пранаямы.

Оцените материал

Вам может быть интересно

Поделитесь с друзьями:
Подпишись на рассылку

Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности сайта.

Оставьте свой комментарий

@