3 упражнения, которые приведут в тонус ягодицы и ноги за 5-6 мин в день

Упражнения увеличивают гибкость бедренных и коленных суставов, а так же способствуют выведению токсинов из организма и улучшению пищеварения.

Эффективные упражнения

Поза стойки

Отлично тонизирует ноги и ягодицы. Растягивает плечи и шею. Помогает при расстройствах пищеварения. Успокаивает ум и нервы, уменьшает беспокойство, бессонницу и раздражительность.

Для начала держите 30 секунд, постепенно добавляйте по 10 секунд до 3-х минут.

Подробнее о позе

Наклон с широко расставленными ногами

Хорошо укрепляет и растягивает внутреннюю и заднюю поверхность ног, лодыжки. Растягивает позвоночник, снимает дискомфорт и боль в спине. Тонизирует органы брюшной полости, улучшает пищеварительный процесс.

Удерживайте позу от 30 секунд до 1 минуты.

Подробнее о позе

Стойка на ноге с глубоким наклоном

Укрепляет мышцы ног, увеличивает гибкость бедренных и коленных суставов. Растягивает плечевой пояс и грудную клетку. Способствует выведению токсинов из организма и улучшает пищеварение.

Пребывайте в позе 5-10 дыхательных циклов.

Подробнее о позе

Вам может быть интересно

Комментарии

Оставьте свой комментарий