Регулярное выполнение этих поз йоги значительно укрепит ваши руки.
Поза воина 1
Урдхва Мукха Шванасана укрепляет и омолаживает позвоночник, руки, запястья.
Пребывайте в позе 15-30 секунд.
Поза колеса
Кумбхакасана укрепляет руки, запястья и позвоночник.
Пребывайте в асане от 30 секунд до 1 минуты.
