Йога для глаз представляет собой не просто набор определенных упражнений. Это самый настоящий комплекс действий, основная задача которого – помочь человеку узнать себя и измениться на физическом, а так же духовном уровне. В продолжение цикла статей о йоге для здоровья , расскажем об этом подробнее.
Особенности йоги для зрения
Усталость глаз – всего лишь одна из разновидностей усталости тела. Поэтому, чтобы глаза отдохнули, дайте им работу в виде упражнений, перерыв в виде сна и помощь в виде расслабления психики.
По мнению практикующих йогов, глаз – орган, способный самоисцеляться. И он не только помогает человеку ориентироваться в пространстве, но еще и отражает его индивидуальность. Именно по этой причине ухудшение зрения следует считать не столько офтальмологической проблемой, сколько проблемой неверного отношения к собственному здоровью и к себе лично.
Так, смещение позвонков, вызванное, к примеру, слишком сильными нагрузками, оказываемыми на позвоночник, может привести к ухудшению зрения точно так же, как и банальное переутомление.
Что еще мешает нормальной работе глаз?
- Гнев. Каждый раз, когда человек испытывает данную негативную эмоцию, он теряет энергию. Причем чем чаще это происходит, тем сильнее и быстрее она утекает.
- Зависть. Даже небольшая зависть или искоса брошенный на другого взгляд способны нанести урон энергетическому состоянию человека. А если речь идет о постоянной, непрекращающейся зависти, то потеря энергии происходит постоянно.
- Желание постоянно получать новые вещи и эмоции. Сами по себе новые эмоции не так уж и плохи, правда, если при этом они не мешают рассматривать истинное, самое важное. Если же мелькание “красок жизни” выходит на первый план, это приводит к сильной потере энергии.
- Разнузданный образ жизни. Чем больше человек предается сексуальным фантазиям, тем больше он теряет энергии. Как результат, его организм дает сбой, и это так же отражается на зрении.
Йога для глаз не поможет тем, кто не может совладать со своим внутренним “Я”.
Упражнения для улучшения зрения
Существует несколько практик, входящих в состав комплекса гимнастики для глаз.
- Пальминг - данная практика помогает ученику достичь нужного внутреннего настроя. Рекомендованное количество повторение – не реже 2 раз в сутки: сядьте в удобную позу; прикройте глаза чашеобразными ладонями, не должно быть давления на глаза, они должны открывать и закрываться без препятствий; локти должны стоять, что бы руки были расслаблены.
- Нос как ручка - это упражнение предотвращает защемление шейных позвонков и снижает риск возникновения глаукомы: сядьте удобно и закройте глаза; представьте что ваш нос это ручка; 10 минут пишите крупными буквами, важно представлять, что именно вы пишите.
- Из стороны в сторону - улучшение концентрации и развитие мышц, расположенные вокруг глазных яблок – вот что помогает развить эта практика: сядьте, выпрямив ноги, спина должна быть прямой; руки перпендикулярно спине; выпрямите руки сжатые в кулак и поднятым вверх большим пальцем; поднимите руки так, что бы их было видно периферическим зрением; не поворачивая голову посмотреть на левый палец, затем между бровями, далее на правый палец и снова между бровями; повтор 10 раз.
- Круговые вращения - данная асана помогает побороть близорукость. Рекомендованное количество повторений – не менее 2 раз в сутки: поза остается из прошлого упражнения; смотря на большой палец, сделайте круговое движение рукой; тоже самое с другой рукой; далее против часовой стрелке.
- Насикагра Дришти на природе - подобное упражнение помогает бороться с дальнозоркостью. Примечательно, что выполнять его нужно именно на улице, в довольно спокойном, уединенном месте: смотрите 5 секунда на кончик носа; затем посмотрите вдаль; повторяйте 10 – 15 раз.
- Полный круг - это упражнение способно улучшить зрительное восприятие и снять общее перенапряжение глазного яблока: не концертируя взгляд сделать вращение по часовой стрелке; далее взгляд перед собой; повторить против часовой стрелке; общее количество 10 раз.
- Противоположности - эта практика является общеукрепляющей, именно поэтому ею рекомендовано завершать упражнения: сконцентрируйтесь на двух объектах отдаленных друг от друга, но видные без поворота головы; взгляд медленно от вершины одного к основанию другого объекта; меняйте объекты и направления движения взгляда; по несколько циклов каждый раз.
Кстати, асана Шавасана хоть и входят в комплекс упражнений йоги для глаз, но выполняет в нем отнюдь не тренировочную роль. Данная практика помогает успокоиться и полностью прочувствовать гармонию с миром и с собой. В свою очередь, Ширшасана помогает прояснить ум и восстановить работу органов чувств. Однако ее лучше выполнять под контролем инструктора.
Чтобы йога для глаз привела к желаемому результату, в первую очередь необходимо помнить о регулярности данных упражнений. Говоря иначе, если нет ежедневных систематических повторений, то нет и улучшений качества зрения.
Так же не стоит забывать и о том, что восстановление здоровья глаз происходит постепенно и, зачастую, улучшения можно увидеть только через довольно длительный промежуток времени. Ведь подобная разновидность йоги пробуждает резервы головного мозга, а данный процесс в каждом конкретном случае протекает по-разному.
Видео
Видео взято из открытого источника с сайта YouTube на канале Йога для всех
Лена
Я делаю упражнения для глаз уже длительное время и заметила, что даже работая много за компьютером зрение остается таким же как и было, не падает. Йога для глаз отлично снимает напряжение и иногда даже головные боли.
Лаптева Татьяна Матвеевна
Спасибо огромное за информацию, за прекрасную инструкцию по йоге глаз и всего тела. Я очень долго сижу за компьютером, глаза очень устают, мне нужно это знать, очень нужно! А йогу по осанке предложу внукам. Эти тяжеленные рюкзаки, развили у внучке сутулость. Спасибо огромное вашему сайту!
Виталий
Йога прекрасное лекарство как для духовного тела, так и для физического тела. Человек хуже начинает видеть от многих причин. И давление и остеохондроз и в зависимости какая работа. После занятий Йогой специальной гимнастикой зрение стает лучше. С моей работой глаза постоянно в напряжении и занимаясь гимнастикой глаза больше отдыхают и быстрее восстанавливаются.