3 упражнения, которые сжигают жир на животе, ягодицах и бедрах за 4 мин в день

Несложные, но эффективные упражнения, которые укрепят мышцы брюшной полости, подкачают ягодицы и бедра. Выполнение этих упражнений улучшает общее состояние здоровья и помогает снять стресс.

Ранее, мы уже делали обзоры упражнений для подтяжки живота. В этой части мы с вами рассмотрим ещё 3 упражнения, которые не менее эффективны в борьбе за красивое и здоровое тело.

Не просто выполняйте упражнения — начинайте жить по-новому. Пусть ваше мышление становится более осознанным. В идеале это значит, что ваш внутренний голос будет сообщать об имеющихся проблемах в душе и теле, а не игнорировать их.

Эффективные упражнения

1. Поза колеса

Стимулирует щитовидную железу. Укрепляет руки и запястья, ноги, ягодицы, живот и позвоночник. Увеличивает энергию в теле и противодействует депрессии.

Оставайтесь в позе от 10 секунд, не задерживайте дыхание.

2. Поза плуга

Стимулирует органы брюшной полости и щитовидную железу. Способствует устранению жировых отложений в области бедер и живота. Снижает стресс и усталость.

Пребывайте в позе от 1 до 3 минут.

3. Собака мордой вверх

Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает циркуляцию крови в области таза. Растягивает брюшные мышцы.

Пребывайте в позе 15-30 секунд.

Выполняйте упражнения с утра. Чтобы максимальную пользу от утренней практики, завтракайте уже после занятия, когда закончите все упражнения. В крайнем случае, допускается слегка перекусить, но лучше до упражнений вообще ничего не есть.

Вам может быть интересно

Комментарии

Оставьте свой комментарий