Чакры — семь основных энергетических центров тонкого тела в системах йоги и аюрведы, расположенных вдоль позвоночника от его основания до макушки головы. Каждая чакра связана со своей стихией, цветом, биджа-мантрой и определённой сферой психофизического состояния — от базового чувства безопасности до высших форм сознания.
Подробный разбор происхождения концепции, анатомических соответствий и научного взгляда — в статье «Что такое чакры». Здесь — краткий обзор всех семи чакр со ссылками на подробные материалы по каждой.
Семь чакр по порядку
| № | Чакра | Стихия | Цвет | За что отвечает |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Муладхара | Земля | Красный | Безопасность, заземление, выживание |
| 2 | Свадхистхана | Вода | Оранжевый | Эмоции, творчество, чувственность |
| 3 | Манипура | Огонь | Жёлтый | Воля, самооценка, пищеварение |
| 4 | Анахата | Воздух | Зелёный | Любовь, принятие, сострадание |
| 5 | Вишудха | Эфир | Синий | Самовыражение, коммуникация |
| 6 | Аджна | Свет | Индиго | Интуиция, ясность ума |
| 7 | Сахасрара | Сознание | Фиолетовый | Связь с высшим «Я» |
Работу с чакрами традиционно начинают с нижних — Муладхары и Свадхистханы — постепенно поднимаясь вверх. Попытка «открыть» верхние чакры без устойчивого основания считается нестабильной практикой.
Как понять, какая чакра разбалансирована
Дисбаланс конкретной чакры проявляется через связанную с ней сферу жизни: хроническая тревога и нестабильность указывают на Муладхару, трудности с самовыражением — на Вишудху, эмоциональная закрытость — на Анахату. Подробные признаки дисбаланса, асаны, пранаямы и биджа-мантры для каждой чакры разобраны на её отдельной странице по ссылкам в таблице выше.
Практики балансировки
Базовые инструменты работы с чакрами — асаны, пранаяма (дыхательные практики) и биджа-мантры (семенные звуки). Каждой чакре соответствует своя асана и мантра: например, Муладхаре — мантра ЛАМ и заземляющие позы, Аджне — ОМ и практики концентрации. Полная таблица соответствий — в статье «Что такое чакры».
