Щелочная диета чистим организм за 7 дней

Худеть с помощью бездумного ограничивания себя в еде - очень плохая затея. Это чревато серьёзными проблемами со здоровьем и плохим настроением. В итоге вы все равно сорветесь около ларька с шаурмой :) Предлагаем вам ознакомиться с правильной, с точки зрения пользы для организма, щелочной диетой.

Коротко: одни продукты после переваривания оставляют после себя щелочь в организме, другие образуют кислоты. Когда кислот становится больше чем щелочи могут появиться:

  • головная боль;

  • усталость;

  • насморк;

  • нервное напряжение;

  • бессонница и многое другое.

Смысл щелочной диеты в равномерном потреблении кислот и щелочей.

Перечень продуктов

Для правильной работы организма важно сохранить баланс между щелочами и кислотами. Ниже представлены продукты из обеих категорий:

Окислители

  • Изделия из белой муки (хлеб, булочки и т.д.).

  • Манная крупа.

  • Сахар и все что его содержит (кондитерские изделия, конфеты и т.д.).

  • Пшеница.

  • Кукуруза.

  • Рис.

  • Мясо.

  • Рыба.

  • Черный чай.

  • Кофе.

  • Сливочное масло.

  • Сыры.

  • Алкоголь и табак.

Щелочные

  • Свежие овощи и фрукты.

  • Сырое молоко.

  • Творог.

  • Грибы.

  • Спаржа.

  • Чеснок.

  • Морская капуста.

  • Необработанные крупы.

  • Приготовленные корнеплоды.

  • Зелень.

Меню щелочной диеты

Мы собрали рацион на 7 дней. Количество (вес) потребляемой пищи мы не ограничиваем, так как главное в щелочной диете очистка организма от лишнего. Отметим, что с помощью данного рациона, некоторые скинули лишние 5кг всего за неделю!

День 1

  • Завтрак: отварные яйца и грейпфрут

  • Ланч: фруктовый салат.

  • Обед: макароны с грибами.

  • Полдник: орехи.

  • Ужин: запеченная рыба с овощным салатом.

День 2

  • Завтрак: омлет с зеленью.

  • Ланч: тертое яблоко.

  • Обед: запеченное мясо и салат с морской капустой.

  • Полдник: сухофрукты.

  • Ужин: куриная грудка и свежие овощи.

День 3

  • Завтрак: белая булочка и творог.

  • Ланч: салат из свежей моркови.

  • Обед: рис с овощами.

  • Полдник: стакан томатного сока.

  • Ужин: печеный картофель с капустой.

День 4

  • Завтрак: манная каша с фруктами.

  • Ланч: йогурт.

  • Обед: отварная курица с салатом из редиса.

  • Полдник: творог.

  • Ужин: салат из томатов и сыра Фета.

День 5

  • Завтрак: гречневая каша с овощами.

  • Ланч: фруктовый сок.

  • Обед: рыба гриль с тушеными овощами.

  • Полдник: стакан молока с медом.

  • Ужин: рис и свежие овощи.

День 6

  • Завтрак: омлет с овощами.

  • Ланч: морковный сок.

  • Обед: грибной крем-суп.

  • Полдник: овощной смузи.

  • Ужин: запеченная телятина с овощами.

День 7

  • Завтрак: овощной салат.

  • Ланч: горсть орехов.

  • Обед: паста с грибами.

  • Полдник: фрукты.

  • Ужин: рыба на пару с томатами.

Противопоказания

  • Низкая кислотность желудочного сока.

  • Почечная недостаточность.

  • Недомогание после начала диеты.

  • Болезни в острой фазе.

  • Беременность и период кормления грудью.

  • Профессиональные спортсмены и постоянная физическая активность.

Вам может быть интересно

Комментарии

Оставьте свой комментарий