Абхьянга: техника выполнения, польза и противопоказания

Баланс в системе тонких тел с помощью Абхьянга

Автор: Анна

Дата публикации: 2024-12-21

Дата обновления: 2024-12-21

Абхьянга – промасливание, разновидность аюрведического массажа . Методика славится, как поддерживающая жизнь и рекомендована к ежедневному выполнению – наравне с утренними умываниями, чисткой зубов.

Суть и особенности

Смысл техники сокрыт в названии “абхьянга” - в переводе буквально означает “тереть конечность”. Это традиционный массаж, практикуемый в Индии. Изначально применялся для питания тела маслами. С его помощью достигают баланса в системе тонких тел (нади, чакр, шрот, вайи, дош ). Существует несколько вариаций массажа абхьянги, но цель их едина.

Целебный эффект достигается попаданием масел напрямую в кровоток и лимфу. С помощью данной процедуры аюрведы:

прорабатываются мышечные группы;
оздоравливаются органы;
тело расслабляется;
разум очищается от суеты и дурных мыслей;
снимается напряжение психоэмоционального фона. При регулярном проведении массажа питаются нервные волокна, а значит, замедляется старение, нормализуется сон, что способствует косметическому эффекту.

Промасливание рекомендовано делать по утрам сразу после пробуждения. В ночное время организм перемещает токсины, аму (чрезмерно переваренную пищу) и непереваренную к коже и слизистым, в область кишечника и мочевого пузыря. Поэтому большая роль отводится помощи системам в выводе шлаков. Абьянга запускает очищение клеток за счет массирующих движений, активизируется лимфа.

Лечебные масла растений впитываются в кожный покров, открывая поры. Они насыщают ткани жирорастворимыми витаминами, кислотами. Происходит восстановление защитных барьеров и кожного дыхания – организм способен противостоять вредным веществам из окружающей его среды. Аюрведический массаж благотворно влияет на ЖКТ, зрение.

Отсутствие детоксикации по утрам влечет новое загрязнение – амы впитываются органами и перевариваются по второму кругу. Поэтому важно проводить очищения до 9:00 перед завтраком.

Абхьянга – триада массажей точечного и классического с ароматерапией.

В технике применяют подогретые масла. Их применяют в моно-составе или составляют композиции с использованием отваров трав. Метод проведения зависит от желаемых эффектов. Для имеющих проблемы с нестабильностью давления, подойдут расслабляющие методики.

Выбор масел

Масла и отвары подогревают в воде или на радиаторе

Вытяжки из растений выбирают, учитывая состояние организма, желаемый результат, возраст и время года. Зимой и осенью нельзя злоупотреблять эффектом охлаждения, а в жаркую погоду – разогревающими.

Для стабилизации баланса эмоций берут мимозу стыдливую, а фазалис повышает устойчивость к стрессам.
Мята, лаванда, добавленные в аромэссенцию эфирного масла расслабляют, базилик и вытяжка розмарина тонизируют.
Для создания персональной композиции масел применяют оливковой, жожоба, миндальное – в них добавляют до 10 капелек дополнительных.

Масла и отвары подогревают в воде или на радиаторе. В комнате должно быть тепло, чтобы средства имели возможность глубокого проникновения в кожу. В обратном случае масла закупоривают поры.

Начинают с кунжутного масла те, кто не определился с индивидуальной конституцией.

Техника выполнения

Расслабление достигается созданием атмосферы

Расслабление достигается созданием атмосферы. Помещение должно быть тихое, с приглушенным спокойным музыкальным сопровождением. Обстановка легкости снимает психологические блоки.

Массаж начинают с лица, всей головы, спускаясь ниже. В глаза средствам попадать нельзя.
Возможно проведение массажа отдельных конечностей.
Работают с сухой кожей. Движения - по росту волосяного покрова и стрелке часов. Исходя из личных особенностей, уделяют внимание определенным участкам тела.
Массируя спину и плечи, укрепляют позвоночник, живот – восстанавливают внутренние органы; массаж шеи разглаживает морщины, ушей – укрепляет организм изнутри.
Смывают средства теплой водой или влажным подогретым полотенцем. Небольшой масляный слой оставляют на коже.

Мастера аюрведы имеют в арсенале специальные шампуни.

Процесс массажа выводит загрязнения и токсины. Это может сопровождаться кожными высыпаниями. Если реакции ЖКТ не приносят дискомфорт, нужно перетерпеть период.

Травы и масло выбирают с учетом состояния органов.

Польза

Правильные ингредиенты гарантируют положительный результат:

улучшится кровообращение и давление;
увеличатся работоспособность, память;
тело очистится, кожа примет хороший вид;
наладится сон;
настанет ощущение внутреннего покоя и равновесия.

Противопоказания

Абхьянга положительно влияет на человека. Но имеет противопоказания, которые нельзя игнорировать:

запрещен массаж после курса процедур очищения (панчакарамы);
несварение, избыток капхи;
болезни, температура выше 37 градусов;
менструации.

Древние трактаты гласят, что абхьянга должна проводиться всю жизнь. Методика не сложная, а результат впечатляет – сила и оздоровление в современном мире суеты не лишние.