
Среди множества пранаям , призванных подготовить тело человека к принятию большого количества энергии, Нади шодхана помогает очистить тонкие каналы жизни в теле человека.
Особенности этой пранаямы
Упражнение представляет собой сильную дыхательную практику, которую используют для постижения глубоких медитативных техник. Выполнение Нади расслабляет все мышцы, успокаивает разум и приводит к внутреннему спокойствию и балансу.
Польза
- организм получает возможность плавно избавиться от токсинов;
- человек становится спокойным и уравновешенным;
- улучшается обмен веществ из-за систематического обогащения организма кислородом;
- человек избавляется от энергетических накоплений и блоков, подготавливая себя к другим практикам и более сложным этапам этого упражнения;
- нервная система приходит в состояние спокойствия и баланса;
- увеличивается жизненный объем легких;
- очищается кровь;
- совершенствуется дыхательная система;
- внутренние органы получают легкий массаж;
- корректируется заболевание астмой.
Противопоказания
Техника выполнения
Постижение Нади шодхана происходит в несколько уровней.
Последовательность техники 1 этапа
- Сесть в Падмасану . В принятой позиции, тело должно ощущать комфорт, пребывая с прямой спиной на протяжении 15 минут.
- Положение головы вертикальное.
- Тело расслаблено, разум спокойный, посторонние мысли отсутствуют.
- Воздух равномерно поступает в спокойное, умиротворенное тело.
- Средний и указательный пальцы правой руки расположены на лбу между бровями.
- Большой палец находиться возле правой ноздри, безымянный расположен у левой.
- Правая ноздря закрыта большим пальцем. Вдохи и выдохи, в количестве пяти циклов осуществляются через левую.
- Сделать 5 дыхательных циклов через правую ноздрю. Вторая сторона закрыта.
- Убрать руку от лица.
- Осуществить 5 циклов носом.
2 этап
- Положение пальцев руки такое же, как и в 1 уровне. Дыхание происходит поочередно.
- Вдох через левую ноздрю, правая закрыта.
- Выдох через левую ноздрю, правая при этом закрывается большим пальцем.
- Следующий вдох через правую ноздрю, выдох через левую, попеременно меняя пальцы.
3 этап
Выполнение этой техники является более серьезным. Процедура исполнения остается такой же, как и на втором уровне. Меняется соотношение расчета дыхания. Выдох выполняется на счет в два раза больше вдоха. Вдыхая через свободную ноздрю и считая до 5, выдох должен происходить на счет 10. Пальцы нужно менять поочередно. Этот уровень подводит человека к очищению сознания.
4 этап
- Вдох на счет 5 (цифра может быть меньше).
- Задержка дыхания на счет 5.
- Выдох на счет 5.
Видео

Видео взято из открытого источника с сайта YouTube на канале Йога для всех