Правильный рацион питания для женской красоты

Красота женщины равнозначна её здоровью. Красивая фигура, ровный цвет кожи, красивые волосы и ногти - это признаки стабильного функционирования внутренних органов, гормонального фона и метаболизма. Правильный рацион питания полезными продуктами способен омолодить и продлить жизнь.

Правила питания

  • Кушать надо чаще и меньше. Оптимальное количество приемов пищи 4-6 в день, порции должны быть не более 200-300 грамм.

  • В рационе должна присутствовать жидкая пища. Натуральные овощные соки нужно стараться пить каждый день.

  • Правильное распределение в течении дня. Самая калорийная еда должна быть в обед, тогда как ужин должен быть легким. Необходимо есть более чем за 3 часа до сна.

  • Достаточное количество воды. Для женщин особенно актуально выпивать не менее 1.5 - 2 литров воды в сутки.

  • Один разгрузочный день в неделю. Периодический пост разгружает организм от ненужных токсинов и заряжает энергией на неделю вперед.

  • Меньше соли и сахара. Сахар в наше время, к сожалению, присутствует практически во всех продуктах, поэтому дополнительно добавлять его в напитки или еду не стоит. Это относится и к соли.

Полезные продукты питания

  • Овощи на пару отлично насыщают и могут быть, как гарниром, так и самостоятельным блюдом;

  • Свежие фрукты и овощи лучше употреблять в первой половине дня, так как на их переваривание организму требуется много времени;

  • Лук и чеснок необходимы для укрепления иммунитета и чистки крови;

  • Лимон в небольших количествах источник витамина C. Так же можно использовать, как заменитель соли;

  • Травяные чаи для детоксикации организма;

  • Лосось богатый источник омега-3 жирных кислот, столь необходимых женскому здоровью и красоте;

  • Овсянка, для нормализации обменных процессов в организме.

Вам может быть интересно

Комментарии

Хорошие рекомендации, но, меня смутил лосось :))) Это ведь все же сайт о йоге.

Оставьте свой комментарий