Йога для женщин стала популярна совсем недавно. Изначально духовную йогу практику выполняли только мужчины, но дочь одного известного просветителя Гуруджи Шри Б. К. С. Айенгара, открыла дверь в мир йоги для всех представительниц этого пола. Йога для женского здоровья помогает решить и предотвратить появление множество проблем, сохраняет личную гармонию и внутреннее состояние души во время стрессовых ситуаций.
Особенности
- Первое место в женской йоге занимают дыхательные упражнения - пранаямы .
- Преобладает комплекс занятий на гибкость и растяжение.
- Силовые фигуры больше всего подходят мужчинам, но некоторые женщины включают их в свою практику. Это не запрещено.
- Позы йоги удобные, не вызывают какого-либо дискомфорта.
- Большинство упражнений непродолжительные, статика, конечно, присутствует, но в малом количестве.
- Переходы между фигурами неторопливые.
- Движения несложные, мягкие.
Польза
Польза йоги для женского организма.
- Улучшает гибкость. Вирасана, Паршвоттанасана , Вирабхадрасана 1 , Адхо Мукха Шванасана - это малая часть асан, с помощью которых можно достичь быстрого результата увеличения гибкости, если регулярно их выполнять.
- Укрепляет мышцы. Плюсы йоги в том, что при занятиях не требуется спортивный инвентарь, который часто нужен для укрепления мышц. Основными упражнениями для реализации этой функции являются: Уттана Шишасана, Баласана , Шалабхасана .
- Улучшает кровообращение. Асаны, перевёрнутые головой вниз, снабжают кровь кислородом, очищают клетки от шлаков и улучшают работу мозга. Для этого стоит делать такие упражнения, как Двиконасана, поза Гора Эверест, Шашанкасана.
- Успокаивает, расслабляет, делает людей счастливыми. Многие люди приходят к занятиям йоги во время кризисных и стрессовых ситуаций. Некоторые асаны могут справиться с всплесками эмоций, перепадами настроения, найти гармонию в своём теле, поэтому йога для беременных часто практикуется у будущих мам. Таких поз большое количество, например, Ардха чандрасана, Прасарита Падоттанасана , Марджариасана.
- Снижает вес. Люди, занимающие практикой йоги, часто приходят к здоровому питанию, так как выполняя различные фигуры, стабилизируется эмоциональное душевное состояние, которое избавляет от перееданий, делая выбор в пользу правильной пищи. А некоторые из асан помогают избавиться от жировых отложений и целлюлита. Например, Уттхита Паршваконасана , Пашчимоттанасана , Урдхва Прасарита Падасана.
- Улучшает осанку. Неправильная осанка делает человека непривлекательным, вызывает одышку, учащённое сердцебиение и боли в спине, в груди. Чтобы избежать этих “прелестей” рекомендуется выполнять асаны: Бхуджангасана , Тадасана , Дандасана .
- Повышает иммунитет. От иммунной системы зависит состояние нашего организма, ведь именно она защищает нас от бактерий, паразитов и вирусов. Чтобы её улучшить, нужно уделять всего пару минут в день таким асанам, как Сету Бандха Сарвангасана , Баласана, Випарита карани, Уштрасана.
Противопоказания
К сожалению, в йоге существуют противопоказания. Если у вас есть какие-либо заболевания, обязательно обратитесь к своему врачу за консультацией.
Категорически запрещено заниматься практикой йоги при:
- психических расстройствах;
- тяжёлых заболеваний сердца и крови;
- злокачественных опухолей;
- черепно-мозговых и травматических заболеваний позвоночника;
- гипертонии 2 и 3 стадии.
Есть временные запреты на занятия йогой:
- при высокой температуре тела;
- при менструации у женщин в особо обильные дни;
- после беременности в течение 3 месяцев;
- при полном желудке;
- при обострении хронический болезни;
- в послеоперационный период.
Видео
Видео взято из открытого источника с сайта YouTube на канале Olga Zemkova
