При выполнении этих упражнений растягивается и укрепляется позвоночник, что является залогом его здоровья. Плюсом также будут раскрытие плеч и грудной клетки.
Эффективные упражнения
Наклон к вытянутой ноге
Вытягивает подколенные сухожилия и позвоночник. Растягивает спину, плечи, руки и голеностопные суставы и коленные суставы. Снимает отечность ног. Успокаивает ум и избавляет от усталости, бессонницы.
Пребывайте в позе 30-60 секунд. Держите шею и горло мягкими, дышите ровно.
