Уттхана Экадаши (также известный как Харибодхини, Дэвуттхана или Прабодхини Экадаши) приходится на одиннадцатый день светлой фазы луны (Шукла Пакша) месяца Картика, что соответствует началу ноября (в 2025 году — 1–2 ноября).
Пост на Уттхана Экадаши — это не просто отказ от пищи, а способ очистить сознание и пробудить внутреннюю силу.
Когда человек воздерживается от тяжёлой еды, его ум становится спокойнее, а мысли — яснее. Это помогает сосредоточиться на молитве, медитации и осознанности.
Считается, что в этот день Господь Вишну не только пробуждается сам, но и пробуждает сердца людей — наполняя их светом, добротой и готовностью к переменам.
Такой пост помогает отпустить старое, освободиться от лени и начать новый этап — с чистыми помыслами и лёгким телом.
С Уттхана Экадаши начинается период благоприятных дел: свадеб, обрядов, паломничеств и подношений. Этот день символизирует духовное пробуждение, обновление и начало нового цикла.
История Уттхана Экадаши
Согласно легенде, во время Чатурмасья — четырёхмесячного периода отдыха, Господь Вишну погрузился в глубокий йога-нидра сон на Шеша-наге в океане молока.
Всё это время мир находился в состоянии покоя, и благочестивые дела, вроде свадеб и религиозных церемоний, не совершались.
Когда наступил одиннадцатый день светлой половины месяца Картика — Уттхана Экадаши, Вишну пробудился.
Земля и все живые существа наполнились радостью, ведь с этого момента вновь можно было проводить добрые дела, совершать подношения, начинать новые начинания и укреплять духовные практики.
Этот день также знаменует встречу Лакшми и Вишну после долгой разлуки — символ гармонии и изобилия.
✨ Духовное значение
Пост на Уттхана Экадаши помогает не только телу, но и сознанию.
Воздержание от тяжёлой пищи делает ум спокойнее и яснее, способствуя сосредоточенности на молитве, медитации и осознанности.
Считается, что Господь Вишну пробуждает сердца людей, наполняя их светом, добротой и готовностью к переменам.
Пост помогает отпустить старое, освободиться от лени и начать новый этап с чистыми помыслами и лёгким телом.
Что нельзя есть
Во время поста принято воздерживаться от тяжёлой и «тамасичной» пищи, которая делает ум беспокойным.
Запрещено:
- злаки (пшеница, рис, ячмень, рожь и любые каши);
- бобовые (фасоль, горох, чечевица, нут);
- мясо, рыба, яйца;
- лук, чеснок, грибы;
- алкоголь и кофеин (в идеале не пить кофе и чай);
- продукты брожения (дрожжевой хлеб, квас, уксус);
- кондитерские изделия и сладости промышленного производства.
Что можно есть
Разрешено лёгкое, чистое и сытное постное питание, не отягощающее желудок.
Можно:
- фрукты и сухофрукты;
- орехи и семена (кроме бетеля);
- овощи и корнеплоды (кроме свёклы);
- молочные продукты (молоко, творог, кефир, йогурт, сливочное масло);
- гречка, амарант, киноа, саго (сабудана);
- мёд и травяные настои;
- чистая вода.
⚠️ Противопоказания
Несмотря на духовную пользу поста, соблюдать его нужно разумно.
Уттхана Экадаши не предполагает голодовку любой ценой.
Пост противопоказан:
- беременным и кормящим женщинам;
- людям с хроническими заболеваниями желудка, поджелудочной железы или почек;
- тем, кто принимает жизненно важные лекарства;
- детям и пожилым людям с ослабленным организмом.
Если полный отказ от пищи невозможен, можно придерживаться щадящего варианта поста — употреблять лёгкие продукты, молоко, фрукты и воду.
Главное — сохранять внутреннюю чистоту, спокойствие и благие мысли, ведь именно это является сутью Экадаши.
👶 Пост для детей
Детям до 12 лет полностью воздерживаться от пищи на Уттхана Экадаши не рекомендуется.
Их организм нуждается в регулярном питании для роста и развития.
Если ребёнок хочет участвовать в посте, можно использовать мягкий вариант:
- позволять есть лёгкие фрукты, орехи и молочные продукты;
- давать больше воды и травяных настоев;
- объяснять духовный смысл поста через истории и игры, а не через голод.
Такой подход помогает прививать детям уважение к традициям, не нанося вреда здоровью.
