Маха бандха: техника выполнения, польза и противопоказания

Что даст выполнение маха бандхи?

Автор: Анна

Дата публикации: 2024-12-21

Дата обновления: 2024-12-21

Желая совершенствовать и познать себя, возможности собственного тела и духа, люди часто обращаются к йоге. Позволяя укреплять здоровье, восстанавливать силы и учиться управлять собственными ресурсами, йога содержит в себе множество техник, комплексов и методик, которые предстоит освоить практикующим.

Маха бандха является составляющей техникой в хатха йоге и ключевым упражнением из четырех Бандх , необходимых для воздействия и оздоровления физического тела.

Что это?

Маха бандха является символом великого замка, соответственно являясь одним четырех предшествующих ему замков. Данная бандха заключает в себе выполнение всех замков сразу в виде самостоятельной практики, элемента пранаямы (дыхательного комплекса) или мудры (специальные жесты и положения).

Считается, что Маха бандха предотвращает потерю сексуальной энергии, помогает систематизировать ее направление на избавление тонкого тела от “слабых” мест.

В йоге, тонким телом, считается энергетическая оболочка, присущая каждому человеку и другим живым существам. Она состоит из трех тел: пранического ментального и тела сознания.

Упражнение принесет пользу каждому практикующему, приближая его к управлению сексуальной энергией для укрепления физического и психического здоровья. Данный вид энергии считается самым мощным, обычно использующимся не по назначению, который растрачивается зря на образы, эмоции и слова.

Йогины вкладывают в Маха бандха значение возможности сделать первый шаг осознанию и контролю сексуальной силы.

Польза

Главной целью является объединение праны (энергия Космоса и жизни) и апаны (энергия выделительных процессов) в чакре манипура (сакра солнечного сплетения). Данная техника великого замка приводит к слиянию этих двух энергий.

Помимо этого, упражнение обладает рядом положительных характеристик:

массаж внутренних органов;
предотвращение застоев в кровеносной системе;
стимуляция корректного функционирования нервной системы;
избавляет от импотенции и бесплодия;
положительно влияет на менструальный цикл;
сохранение энергии в некоторых частях тонкого тела;
оказывает положительное влияние на секрецию эндокринной железы нейрогенной группы;
комплексно корректирует работу всей эндокринной системы;
замедляет процессы старения;
вырабатывает сосредоточенность ума.

Противопоказания

Воздержаться от занятий необходимо людям, имеющим отклонения в здоровье:

пониженное или повышенное артериальное давление;
наличие язвенных заболеваний в системе ЖКТ;
тяжелые заболевания внутренних органов;
болезни сердца;
проходящим реабилитацию после тяжелых травм или заболеваний;
грыжи.

Выполнение техники категорически противопоказано беременным женщинам, в том числе и на ранних сроках.

Техника выполнения

Выполнение практики можно производить с помощью асан:

Сиддхасана;
Полулотоса.

Для практики, следует выбирать максимально комфортную позу для организма. Положение, в котором не тянет мышцы, отсутствует сложность при вдохах и выдохах.

Принять позу для практики в положении сидя на полу.
Осуществить медленный глубокий вдох и выдох.
Выполнить все бандхи в следующем порядке: Джаландхара , Уддияна и Мула .
Задержать дыхание.
При задержанном дыхании отпустить бандхи в обратном порядке: Мула, Уддияна и Джаландхара.
Сделать вдох.
Восстановить дыхание.

Четвертая ступень техники – удержание дыхания должна осуществляться с осторожностью и занимать столько времени, чтобы организму было комфортно без кислорода. Ориентироваться необходимо на собственные возможности.

За одно занятие рекомендуется выполнять не более 9 циклов Маха бандха, постепенно увеличивая количество повторений. Практика должна быть постоянной – ежедневной или несколько раз в неделю.

Освоение этой техники дает возможность улучшить здоровье и развивать жизненную силу и энергию. Постоянные выполнения упражнений дарят ощущение гибкости, ясности и свободы мысли. Практика является полностью энергетическим процессом, позволяющим менять направление энергии в теле, познавать и ощущать мир глубже и осознаннее.