Биджа-мантры (санскр. «мантры-семена») — короткие односложные звуки, каждый из которых традиционно связывается с определённой чакрой — энергетическим центром тела в йогической и тантрической традиции. В отличие от развёрнутых мантр вроде Гаятри, биджа-мантра — это чистый вибрационный звук без словесного смысла, «семя», из которого разворачивается энергия чакры.
Список биджа-мантр по чакрам
| Чакра | Биджа-мантра | Расположение |
|---|---|---|
| Муладхара (корневая) | Лам | основание позвоночника |
| Свадхистхана (сакральная) | Вам | низ живота |
| Манипура (солнечное сплетение) | Рам | область пупка |
| Анахата (сердечная) | Ям | центр груди |
| Вишудха (горловая) | Хам | горло |
| Аджна (третий глаз) | Ом (или Кшам) | межбровье |
| Сахасрара (коронная) | безмолвие или Ом | макушка головы |
В разных традициях набор биджа-мантр может немного отличаться — приведённый список соответствует наиболее распространённой версии, встречающейся в большинстве современных курсов по йоге и работе с чакрами.
Как использовать биджа-мантры в практике
- Сядьте в удобную позу для медитации с прямой спиной.
- Направьте внимание на область тела, соответствующую нужной чакре.
- На выдохе тихо, протяжно произнесите соответствующий звук — например, «Лам-м-м» для Муладхары.
- Старайтесь ощутить вибрацию звука в области выбранной чакры, а не просто произнести его механически.
- Повторите 7-12 раз для одной чакры, при желании пройдите последовательно по всем семи от Муладхары до Сахасрары.
Польза практики с биджа-мантрами
- помогает направить внимание на конкретную область тела и её предполагаемый энергетический аспект;
- вибрация звука на выдохе оказывает мягкое успокаивающее действие на нервную систему;
- используется как дополнение к практике асан, связанных с той же чакрой;
- удобный инструмент для структурированной медитации от основания тела к макушке.
С чего начать
Новичкам не обязательно сразу практиковать все семь биджа-мантр за одну сессию — можно начать с одной-двух чакр, которые кажутся наиболее актуальными, и постепенно, по мере знакомства с ощущениями, добавлять остальные.
