«Ом Шанти, Шанти, Шанти» — одна из самых известных мантр, завершающая многие ведические гимны и практики. Слово «шанти» означает мир, покой, умиротворение — тройное повторение традиционно символизирует обретение покоя сразу на трёх уровнях: тела, речи и ума.
Текст и перевод мантры
| Слог | Значение |
|---|---|
| Ом | первозвук, единство всего сущего |
| Шанти (1-е повторение) | покой на уровне тела |
| Шанти (2-е повторение) | покой на уровне речи и эмоций |
| Шанти (3-е повторение) | покой на уровне ума и сознания |
Встречается и другое объяснение тройного повторения — как обращение к покою для себя, для окружающих и для всей вселенной (адхьятмика, адхибхаутика, адхидайвика шанти — покой на уровне личности, материального мира и космических сил).
Когда читают мантру Ом Шанти
Эта мантра традиционно завершает чтение упанишад и других священных текстов, а также используется в конце занятий йогой и медитацией как способ плавно вернуться из практики к обычной деятельности, сохранив ощущение внутреннего покоя.
Как практиковать
- Сядьте удобно с прямой спиной, сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов.
- Произнесите «Ом» на выдохе, позволяя звуку длиться столько, сколько комфортно.
- Трижды повторите «Шанти», каждый раз на отдельном выдохе, с паузой между повторениями.
- Завершите практику несколькими секундами тишины, наблюдая за послевкусием звука.
Кому подходит эта мантра
Ом Шанти подходит в завершение любой практики — асан, пранаямы, медитации — как способ закрепить ощущение внутреннего покоя. Она особенно полезна в моменты тревоги или внутреннего беспокойства, когда нужно мягко, без усилия, настроиться на состояние умиротворения.
