В современном темпе жизни порою бывает сложно удержать внутреннее равновесие и сохранять спокойствие. Наша подборка из 5 поз йоги поможет вам уменьшить беспокойство и расслабиться.
Наклон с захватом
Падангуштхасана отлично успокаивает ум и помогает снять стресс, беспокойство и слабость.
Пребывайте в позе от 20 секунд до 1 минуты.
Стойка с опорой
Саламба Сарвангасана успокаивает ум и нервы, уменьшает беспокойство, бессонницу и раздражительность.
Для начала пребывайте в позе около 30 секунд, постепенно добавляйте по 10 секунд.
Наклон к стопам
Уттанасана успокаивает мозг и помогает снять стресс и легкую депрессию, уменьшает усталость и беспокойство.
Пребывайте в асане от 30 секунд до 1 минуты.
Голова к колену
Джану Ширсасана успокаивает ум и снимает стресс, беспокойство и усталость, также снимает головную боль, менструальный дискомфорт.
Пребывайте в позе от 1 до 3 минут.
Построение моста
Сету Бандха Сарвангасана успокаивает ум, помогает снять стресс, улучшает настроение, уменьшает беспокойство и усталость.
Пребывайте в позе от 30 секунд до 1 минуты.
