При занятиях йогой практикой, чтобы получать пользу для здоровья, важно не только технически правильно выполнять позы йоги, но и следить за дыханием – вдох и выдох должны производиться свободно, а воздушному потоку не должно ничего препятствовать. Для профилактики проходимости проходов в носу применяется джала нети, входящая в комплекс шаткармы – очистительных шести манипуляций.
Что это
Джала нети относится к особым процедурам, направленным на очищение путей органа, осуществляющего дыхание, при использовании немного солоноватой воды. Она способствует более тщательному очищению дыхательного органа даже от самых стойких загрязнений – прилипших остатков высохшей носовой слизи.
Также эту процедуру практикуют, чтобы стимулировать различные расположенные в этом дыхательном органе рецепторы нервных окончаний, которые помогают улучшить мозговую деятельность и других органов, взаимосвязанных с этими нервными окончаниями. Для примера - применение такой чистки благоприятно влияет не только на функции носа, но и на состояние глаз и ушей.
Джала нети возможно практиковать при таких заболеваниях, как синусит, гайморит и другие болезни глаз и ушей.
На более тонком уровне выполнение джала нети способствует прояснению сознания, развитию интуитивных способностей, стимуляции аджна чакры. Также она помогает избавляться от некоторых расстройств эмоционального характера - гневливость, депрессия, апатия, истерия.
Польза
С помощью практики прополаскивания немного соленым раствором дыхательных отверстий можно достичь таких положительных последствий для здоровья, как:
удаление из носа любого вида загрязнения – естественной слизи и даже самых мелких частиц пыли;
стимуляция обонятельных луковиц и слезовыделительных проток;
улучшение состояния глазной, ушной, носовой систем и горла, а также повышение иммунитета ко многим болезням этих органов;
нормализация работы нервной системы и профилактика эмоциональных расстройств (депрессия, тревожность, истерия);
уменьшение напряжения в лицевых мышцах.
Противопоказания
Отказаться от этой процедуры следует в том случае, если:
человек страдает хронического характера кровотечениями из носа;
наблюдается обострение астматичных приступов;
выявлена какая-либо ушная инфекция;
проходит этап обострения гайморита.
Технически неправильная реализация джала нети может ухудшить состояние здоровья и способствовать развитию заболевания ухо-горло-носовой системы.
Как делать
Для начала следует приобрести оборудование, которое необходимо для проведения процедуры.
Предназначенную для этого емкость (нети пот) из пластикового, керамического или медного материала. При этом также допускается использование обычного небольшого заварочного чайничка.
Чистая питьевая вода, доведенная до температуры тела (рекомендуется).
Пищевая соль – на 1 литр жидкости требуется две чайные ложки соли.
В нагретую воду добавляется соль и размешивается, затем такой соляной раствор заливается в чайничек.
Поза должна быть удобной – присев на корточки или встав, наклонив вперед корпус (плечи и голову).
Аккуратно следует расположить окончание носика чайничка в одном из отверстий носа, например, левое.
Дышать следует через рот, поэтому его необходимо открыть.
Плавно и постепенно необходимо наклонять голову к правому плечу, поднимая при этом чайничек, запуская соляной раствор в нос.
При должном расположении головы и тесном примыкании носика в ноздре, раствор в течение 10-20 секунд будет плавно перетекать внутри дыхательных путей, выходя из свободной ноздри.
После следует вынуть чайничек из левой ноздри, зажать ее и сделать энергичный выдох из другой ноздри.
Аналогичные действия следует провести для второй ноздри, т.е. вливать воду в правую ноздрю и голову наклонять уже к левому плечу.
Повторить весь комплекс для обеих ноздрей еще раз.
Задерживать дыхательный цикл и закрывать рот в ходе совершения действий новичкам не рекомендуется, поскольку это значительно усложняет процедуру.
Допускается ее попадание в рот и горло, но при регулярных практиках это должно прекратиться.
Это необходимо, чтобы удалить из носового прохода оставшуюся воду и загрязнения.
Завершить джала нети необходимо тщательным осушением носа.
Встать прямо и наклонить корпус к полу до его параллельного положения.
Закрыть, прижав крыло, одну ноздрю пальцем, и осуществить не менее 10 энергичных вдыханий и выдыханий.
Аналогичные манипуляции провести со второй ноздрей и с открытыми обеими ноздрями.
Если есть ощущение влаги, то продолжать дышать до полного осушения носа.
Рекомендуется проводить такую процедуру промывания носа в качестве профилактики один раз в сутки перед завтраком, а при лечении заболеваний – чаще до 4 процедур в сутки.
Такой особый комплекс в йоге, предназначенный для очистки носовых путей, как джала нети, оказывает положительное и эффективное влияние на здоровье многих систем организма – нос, глаза, горло, уши. При этом он имеет некоторые ограничения и требует предварительной консультации со специалистом. Теперь вы знаете как йоги промывают нос.
Видео
Видео взято из открытого источника с сайта YouTube на канале Йога Сегодня Ярослав Лукашевич
