Голливудская звезда Холли Берри, известная по фильмам "Женщина кошка", "Люди икс", "Готика" и др., поделилась со своими читателями в instagram методом медитации, который позволяет ей бороться со стрессом в "непростые" для неё времена.
Многие спрашивают меня, как я медитирую. Я думаю, все согласятся, что сквозь наше путешествие под названием жизнь, мы все оказываемся в ситуациях, когда мы побеждены, нам больно, нас предали, мы несчастливы, одиноки, в гневе и так далее. Я поняла, что в мои трудные времена, моя внутренняя сила, как никогда, доступна мне. Я бы хотела поделиться простой медитацией, которая помогает мне соединиться с моей внутренней энергией и выдержать трудные времена.
Во первых я встаю в позу, освоение которой заняло у меня немало усилий и времени. Важно, что бы в этой позе вы могли простоять минимум 5 минут. В зависимости от вашей подготовки, выбирайте позу, которая подойдет вам.
Первые минуты я думаю о неприятной проблеме, с которой я встретилась и удерживаю эти чувства на первом плане.
Затем в течение одной минуты я говорю чувствам покинуть мое тело. После этого я представляю, как чувства покидают меня и танцуют передо мной. Легкость наполняет меня вскоре после этого.
В следующую минуту я стараюсь создать уютное место для этих чувств. Я выяснила, что сопротивление только делает их сильнее. Я позволяю этим чувствам развиваться и представляю себе худший сценарий развития событий, если бы я осталась с этими чувствами.
Далее я говорю себе, что имею совершенную власть над этими чувствами и представляю наилучший возможный выход из моей проблемной ситуации.
Я трачу последнюю минуту на благодарность самой себе, чувствую физическое здоровье и умственные силы.
Пробуйте со мной! Попытайтесь, что вам терять?
