Вторая подборка поз йоги для развития рук. Обязательно посмотрите первую подборку для укрепления рук.
Перевернутая планка
Пурвоттанасана укрепляет ноги, руки и запястья.
Удерживайте позу 15-30 секунд.
Поза саранчи
Шалабхасана укрепляет ягодицы, руки и ноги.
Оставайтесь в позе от 30 до 60 секунд.
Посох на четырех опорах
Чатуранга Дандасана укрепляет руки, запястья и брюшные мышцы.
Удерживайте позу в течение нескольких дыхательных циклов (10-30 секунд).
Собака мордой вниз
Адхо Мукха Шванасана укрепляет руки и ноги.
Пребывание в позе от 1 до 3 минут.
