Основное препятствие к вашему шпагату - тугие бедра. Данные комплекс упражнений призван раскрыть ваши тазобедренные суставы и сделать бедра более эластичными, что поспособствует вам сесть на любой шпагат.
Эффективные упражнения
1. Поза счастливого ребенка
Отлично раскрывает бедра.
5 глубоких вдохов и выдохов.
2. Поза ящерицы
Разрабатывает внешнюю и внутреннюю поверхность бедра.
5 полных дыханий для одной ноги.
3. Поза бабочки
Растягиваем область таза и оба бедра одновременно.
5 полных вдохов и выдохов.
4. Поза головы к колену
Растягивает подколенные сухожилия и пах.
5-10 полных вдохов и выдохов.
5. Поза голубя
Раскрываем тазобедренные суставы и бедра.
5 циклов дыхания на каждую ногу.
