Зарядиться положительной энергией, наполниться бодростью и запустить правильную работу всего организма поможет наша подборка утренних асан.
При регулярных занятиях:
появится чувство бодрости;
пробуждение по утрам будет происходить значительно легче;
в течение дня энергии станет значительно больше;
улучшится настроение.
Заниматься не рекомендуется людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, с опорно-двигательным аппаратом и иными противопоказаниями от врачей.
Пробуждающие асаны
Наклон к ногам сидя
Способствует уменьшению объема в области живота - хорошее настроение с утра.
Нормализует пищеварение - перед плотным завтраком.
Тренирует ягодичные и бедренные мышцы - ещё один плюсик к настроению.
Удерживайте асану от 1 до 3 минут.
Вытянутый треугольник
Стимулирует работу мозга - настраиваемся на продуктивный день.
Способствует уменьшению нервного напряжения - позитивный настрой обеспечен.
Развивает позвоночный столб - поможет выдержать все нагрузки в течение дня.
Удерживайте асану от 20 секунд до 1 минуты.
Поза ребенка
Служит для расслабления - отдых после предыдущих асан.
Стимулирует кровоснабжение в мозге - строим планы на день.
Растягивает мышцы бедра - уверенно шагаем в новый день.
Удерживайте асану несколько дыхательных циклов (5-6).
