Регулярное выполнение этих поз йоги значительно укрепит ваши руки.
Поза воина 1
Вирабхадрасана 1 укрепляет плечи и руки, мышцы спины.
Оставайтесь от 30 секунд до минуты.
Собака мордой вверх
Урдхва Мукха Шванасана укрепляет и омолаживает позвоночник, руки, запястья.
Пребывайте в позе 15-30 секунд.
Поза колеса
Урдхва Дханурасана укрепляет руки и запястья, ноги, ягодицы, живот и позвоночник.
Оставайтесь в позе от 10 секунд и более, дышите и не задерживайте дыхание.
Поза планки
Кумбхакасана укрепляет руки, запястья и позвоночник.
Пребывайте в асане от 30 секунд до 1 минуты.
