Вас когда-нибудь завораживали восточные женщины, как они выглядят, как одеваются, как плавно двигаются? Если ответ да, тогда поделимся секретом красоты и здоровья. Индийский ритуал – танец каушики или каошики, который можно исполнять как в группе под присмотрам наставника, так и дома самостоятельно.
Что это
Каушики - духовный танец-упражнение йогов, который положительно влияет на тело от макушки до пяточек, меняет мировоззрение и расширяет сознание. Придумал данную практику индийский гуру Шри Шри Анандамурти (Баба) в 70-х годах прошлого века.
Одна из версий гласит, что множество женщин обратились к Баба с просьбой создать для них танец в противовес мужской практике тандава. В основе названия танца лежит слов "коша", которое с санскрита означает слой разума или внутреннее "я".
Согласно философии данной практики, танец каошики способствует развитию женского ума, делает его сильнее и острее и позволяет достичь микрокосма. Поэтому каошики можно также рассматривать не только как кардио-упражнение, но и как психо-духовную практику.
Польза
Баба выделил 22 эффекта, которые принесут пользу:
центральной и периферической;
эндокринной;
костно-суставной;
пищеварительной;
и мочеполовой системам организма.
Каошики вылечит:
бессонницу;
придаст силы и энергии;
успокоит нервы;
поможет справиться с фобиями, неврозами и депрессиями;
придаст уверенности в себе.
Йоги рекомендуют выполнять данное упражнение:
во время менструального цикла;
беременности;
после перенесенного инсульта;
людям, страдающим артритом, чтобы облегчить боль, избавиться от воспалений и научиться осуществлять контроль над конечностями.
Тот ритм, который лежит в основе танца:
приводит в норму работу внутренних желез организма;
способствует борьбе с лишним весом;
затормаживает процесс старения: морщины разглаживаются;
происходит очищение всех внутренних органов;
уходят килограммы.
Противопоказания
Противопоказаниями к исполнению танца служат возраст и состояние здоровье. Не стоит заниматься людям, у которых:
серьёзные заболевания сердца, отяжеленные пороками;
высокое или низкое артериальное давление;
повышенная температура;
чувствуются болевые ощущения при выполнении танца;
в период обострения хронических заболеваний.
Техника выполнения
Каошики исполняют 21 минуту в сопровождении пения мантры Баба Нам Кевалам. Танец состоит из 18 упражнений, которые исполняются в 5 этапов. Этот алгоритм устоялся и не подлежит изменению.
Приветствие
Танцоры становятся прямо.
Распрямляют позвоночник.
Вытягивают руки вверх и соединяют над головой.
Затем под пение мантры начинают медленно двигаться вправо и влево, постукивая стопой.
В каждом движении заложен особый смысл, который можно раскрыть при помощи слов.
Вытянутые, соединенные над головой руки символизируют связь с Космосом, бескрайней Вселенной. Данный жест приводит в баланс внешний и внутренний миры. Постукивания ногами можно интерпретировать как "Я живу в ритме с Тобой".
Открытие
Танцоры исполняют наклоны вправо-влево.
Тело изгибают в сторону в три подхода (один подход - наклон на 15 градусов).
Возвращают тело в исходное положение в два подхода.
При помощи данного движения в Космос посылают сообщение, что танцор ищет и может найти Тебя.
Посвящение
Предыдущие движение зеркально повторяют в противоположную сторону, что означает обретение гармонии.
Таким образом, происходит единение женской энергии Инь и мужской Янь.
Преклонение
Далее следует наклон вперёд также на 45 градусов. Если удобно, руки можно вытянуть перед собой и наклонятся в два подхода, а возвращаться в один.
Наклон трактуется как проявление уважения и любви к Вселенной.
Преодоление
Танцор наклоняется назад на столько, на сколько позволяет гибкость, а затем возвращается в исходную позицию. В конце тело должно быть вытянуто как струна.
Данное движение сообщает Космосу, что танцор преодолевает все трудности на пути к Нему. Это заключительное упражнение, которое как бы ставит точку.
Стоит помнить, вместе с исполнением движений в разуме надо сохранять идеацию (образное представление). Большинство женщин держат в голове образ любимого человека, с его мужской энергией связывают свою женскую. Все люди являются детьми Вселенной, а значит, в каждом человеке есть ее прообраз.
Можно встретить множество восторженных отзывов от практикующих женщин, которым данный танец помог преодолеть болезни, преобразил и духовно очистил. Но есть и те, кому танец каошики совершенно не подошёл. В любом случае, найдите свой источник силы и энергии, который будет вас питать и наполнять жизненной силой.
Видео
Видео взято из открытого источника с сайта YouTube на канале HYLS. Участвуй в марафоне!
Маргарита
спасибо, занимаюсь с удовольствием, должно получиться, мне 66 лет.
Anna
Всем чао! Танцую танец 2-ю неделю. По 10 минут утром и вечером. После обязательно душ, чтобы смыть токсины. Чувствую повышение женской энергии. Настроение поднимается после танца. Благотворное действие на ЖКТ. Отличный танец!
Светлана
Здравствуйте! Восхитительный танец, просто вдохновляет быть женственной и загадочной! Наполняет позитивной энергией Космоса, придает уверенность в себе и открывает в себе женщину для Своей второй половинки! Преображает внутренне и внешне и привносит гармонию внутри себя! Слияние двух потоков Своей внутренней энергии и Энергии Космоса Вселенной дает возможность испытать себя, как частица Вселенской Энергии Бога!!! Наделяет искусством быть самим собой!!!! Необычайно преображает гармонию вокруг себя в пространстве Волшебным Светом, которым начинает светиться танцующий человек, который овладел техникой!!! Баба Нам Кевалам!!!
Жанна
Супер!Очень понравилось!
Олюшка
Всем добра и здравия.Я тоже только начала танцевать,но в первый же день почувствовала по телу,как уходит напряжение.Весь день была в приподнятом настроение.Надеюсь,что и я дойду до 21 минуты.Благодарю инет за эту находку для сознания и тела
Марина
Здравствуйте, Сафи! Танцуйте в своё удовольствие столько, сколько захочется! Будьте здоровы!
Margarita
Танцую больше года. Начала во время марафона с Дадой (урокимедитации.ру). Глядя на прекрасных и таких разных девушек , женщин всех возрастов -- однозначно решила научиться. Первый день пока было непросто, а потом пошло как маслу. Сначала 10мин., потом взяла полные 21 мин и завидую сама себе. В теплое время на природе на полянах , когда холодно дома , но всегда с большой радостью ю. Это надо попробовать ОБЯЗАТЕЛЬНО ! Полная гармония духа и тела - гибкость , плечи и благодарность за такой подарок для себя! Идеация возвышает до небес! Уникальная практика ! Love it !!!! мне 61 год, но с Каошики 25 !!!
Сафи
Здравствуйте. А сколько дней рекомендуется его танцевать?
Наталья
Благодарю! Случайно увидела на Ютубе танец Каушики.Очень захотелось научиться.Неделю училась,каждый день,практическии ничего не получалось.Но вот уже есть результат.Практикую каждый день в медленном темпе.Вернулось желание заниматься творчеством,спина меньше болит...Я очень довольна...Всем добра,любви и благополучия!!!!
маргарита
я выдерживаю только 1 минуту. Устаю. Мне 74 года. Занимаюсь только 3 дня.
Елена
Я сама научилась его танцевать и с удовольствием танцую по утрам вместо зарядки , на ютубе много видео уроков по которым можно научиться , сначала по 5 минут в медленном темпе, потом увеличивать скорость и время до 21 минуты
Дина
Благодарю!Каждое утро танцую с удовольствием!Вдохновляет очень!
Гульжанар
Классно мне понравилось правда к меня не так получаеться ещё ,но все равно супер
Татьяна
Здравствуйте! Очень интересная информация.давно уже слышу про этот танец. Подскажите пожалуйста где, у кого можно научиться этому танцу. Может у вас есть онлайн занятия поскольку сейчас все перешли на этот формат занятий, может и у вас есть? Спасибо
Margarita
Благодарю
Сандугаш
Очень понравилась техника, делаю с утра, после принимаю контрастный душ.
Вика
Здравствуйте! Спасибо,за интересную и полезную информацию. Подскажите пожалуйста!Где и у кого можно научиться практике Каушики. Спасибо
Мария
Благодарю! Очень хорошая и полезная статья :) ом