Подборка поз йоги для упругой груди

Упругая грудь — это не роскошь юных девушек или женщин "после пластики". Чтобы сделать свою грудь более упругой и подтянуть ее, достаточно заниматься йогой. 15-20 минут в день хватит, чтобы уже через месяц грудь выглядела значительно лучше.

2 главных правила

Чтобы грудь сохранила или вернула свою упругость, необходимо соблюдать ряд правил.

1. Регулярность занятий.

   Если будете через день выполнять асаны, то уже через 20-25 дней можно будет заметить первые позитивные изменения.

2. Постоянное повышение нагрузки.

   Сначала делайте каждую асану по 30 секунд. А со временем увеличивайте длительность на 15 секунд (желательно делать это каждую неделю).

Упражнения

Есть несколько поз йоги, которые улучшают форму груди. Самыми популярными являются:

• Вирабхадрасана 1;

• Чатуранга Дандасана;

• Уттхита Триконасана;

• Бхуджангасана;

• Дханурасана;

• Чакрасана;

• Саламба Ширшасана;

• Уштрасана;

Йога помогает омолодить тело. Но для получения лучшего результата надо выполнять не только асаны, но и пранаямы (дыхательные упражнения). Их можно делать вначале практики или добавлять к асанам. Занимайтесь систематично и йога сотворить настоящее чудо с вашим телом в любом возрасте.

Комментарии