Избавляемся от вздутия живота, запора, поноса, изжоги и отрыжки с помощью трёх эффективных упражнений из йоги.
Старайтесь не просто выполнять упражнения, начинайте жить по-другому. Пусть ваше мышление становится более осознанным. В идеале это значит, что ваш внутренний голос будет сообщать об имеющихся проблемах в душе и теле, а не игнорировать их.
Перечень упражнений
1. Голова к колену
Стимулирует печень и почки, растягивает позвоночник, плечи, подколенные сухожилия и пах.
Пребывайте в позе от 1 до 3 минут (5-10 циклов дыхания).
2. Наклон к ногам сидя
Вытягивает позвоночник, плечи, подколенные сухожилия, стимулирует печень, почки, яичники и матку.
Удерживайте позу от 1 до 3 минут.
3. Наклон трёх конечностей к вытянутой ноге
Опосредовано тонизирует мышцы живота и органы брюшной полости и улучшает работу желудка и кишечника.
Пребывайте в позе 30-60 секунд. Держите шею и горло мягкими, дышите ровно.
