Упражнения способствуют мягкому массажу внутренних органов, что помогает избавиться от вздутия живота (метеоризма) и запора. Нормализуют кислотность и пищеварение, усилят кровоснабжение нижней части туловища и укрепят органы брюшной полости.
Эффективные упражнения
Перевернутый треугольник
Паривритта Триконасана нормализует кислотность и пищеварение, усилит кровоснабжение нижней части туловища и укрепит органы брюшной полости.
Руки должны быть на одной прямой, таз и торс находятся в одной плоскости.
Оставайтесь в позе от 20 секунд до 1 минуты.
Мудрец Маричи
Маричиасана 1 способствует мягкому массажу внутренних органов, что помогает избавиться от вздутия живота (метеоризма) и запора, прекрасно растягивает позвоночник и ноги, снимает стресс и успокаивает ум.
Упражнение лучше выполнять с утра, до приёма пищи.
Оставайтесь в позе от 30 секунд до 1 минуты.
Поза бокового вытяжения
Паршвоттанасана стимулирует органы брюшной полости, улучшает пищеварение и раскрывает тазобедренные суставы.
Держите спину ровно стремитесь уложить всю переднюю часть корпуса на впереди стоящую ногу и коснуться колена подбородком.
Пребывайте в позе 15-20 секунд (несколько дыхательных циклов). Затем выполните наклон в другую сторону.
