Йога - древняя телесная и духовная практика. Тысячелетиями она служит для поддержания здоровья и поиска гармонии с окружающим миром. За это время образовались множество видов йоги. Одним из самых трудных считается кундалини йога.
История
Сложно сказать, когда именно зародилась кундалини йога. Найдены манускрипты с ее описанием, возраст которых около 40 000 лет. Однако до середины XX века ее практиковали только единицы индийских мастеров. Они передавали это знание, посвящая в него лучших своих учеников. Избранные совершали паломничества и подолгу были отшельниками.
В 1969 году учение кундалини йоги стало известно в Америке, а в 90-х годах дошло и до России. Сегодня его можно изучать более чем в 40 странах. Это стало возможно благодаря деятельности Йоги Бхаджан (Харбхаджан Сингх Хальса Йогиджи). Он был признанным духовным лидером и успешным предпринимателем. Сам Бхаджан практиковал йогу с 8 лет, а в 16 уже стал мастером кундалини.
Бхаджан сделал учение кундалини общедоступным после посещения западных стран. Он увидел, что множество молодых людей пытаются достичь нирваны и расширить сознание путем приема наркотиков. Тогда он решил, что людям необходимо открыть учение, способное дать высшее осознание без применения запрещенных веществ.
Суть учения
Слово "Кундалини" означает творческую энергию.
В дословном переводе с санскрита это понятие звучит так:
"словно спящая змея, свернутая в клубок, сила, надежно сокрытая".
Она располагается в самом низу позвоночника, возле копчика.
Согласно учению, энергия дается человеку еще во время зачатия и сопровождает его всю жизнь. Однако, чаще всего она так и остается нераскрытой. Основная задача учения заключается в том, чтобы помочь человек раскрыть свой потенциал.
Бхаджан был уверен, что каждый имеет возможность изучать кундалини йогу. При этом он считал, что не нужно уединяться и становиться отшельником, чтобы практиковать ее. Наоборот, практика должна становиться помощником в достижении жизненных целей, так как призвана мобилизовать духовные силы практикующего.
Особенности
Кундалини включает в себя три основные методики:
Халасана - развивает гибкость позвоночника и укрепляет мышцы;
Пашчимоттанасана - усиливает работу желудка и позволяет справиться с жировыми отложениями на талии.
Сурья намаскар - раскрывает сердечную чакру для божественной любви.
Многие виды йоги пропагандируют отшельничество и замкнутый образ жизни, соблюдение целибата. Кундалини не относится к таким стилям. Сам Бхаджан говорил, что кундалини предназначена для трудящихся и семейных людей. Практика кундалини дает ответы на множество вопросов: от правильного питания и поддержания здоровья до ведения бизнеса и воспитания детей.
Кундалини считается самым быстрый из всех стилей йоги в достижении результата. Существуют комплексы упражнений, рассчитанные всего на 15-30 минут. Считается, что человек, практикующий кундалини около 5 лет, добивается такого же эффекта, как практик хатха йоги за 20 лет.
Мастера кундалини часто носят белые одежды и тюрбаны на головах. Тюрбан оказывает небольшое давление, улучшает кровообращение и усиливает концентрацию, а белый цвет расширяет ауру.
Мантры
Мантры кундалини йоги - неотъемлемая часть занятия. Не нужно недооценивать их значение, так как йога, в первую очередь, практика духовная. Пропевание древних текстов помогает отвлечься от ежедневных проблем и сконцентрироваться на занятии.
Всего практикуются десятки мантр. Но для начала достаточно изучить несколько основных.
-
Он(Г) Намо.
Текст: Он(г) Намо Гуру Дэв Намо.
Призывает к божественной мудрости, находящейся внутри человека. Настраивает перед занятием.
-
Ад Гурей Наме.
Текст: Аад Гурей Наме.
Джугад Гурей Наме.
Сат Гурей Наме.
-
Сири Гуру Деве Наме.
Выражает поклонение истинной невидимой мудрости, идущей сквозь века. Избавляет от сомнений, придает решимости и защищает человека.
-
Сат Нам.
Текст: Сат Наам.
Выражает истину в сжатой доступной форме. В дословном переводе - я есть истина. Призвана пробудить душу и указать на ее предназначение. Наиболее популярна в этом учении.
Мастера и люди, давно практикующие кундалини, часто имеют свою собственную мантру - духовное имя. Оно выбирается исходя из даты рождения и призвано пробудить конкретного человека для реализации творческой энергии.
Как проходит занятие?
Кундалини-йога уделяет одинаковое внимание как выполнению асан, так и дыхательным упражнениям.
Пропевание Он(г) Намо.
Разминка, растяжка в различных позах йоги, поклонение солнцу.
Выполнение крии. В нее входят дыхательные упражнения, активные движения и медитации кундалини йоги.
Шавасана.
Пропевание мантры Сат Нам.
Польза
Кундалини-йога действует в двух направлениях: физическом и духовном.
Выполнение асан укрепляет мышцы, способствует растяжке и делает суставы более подвижными, оздоровляет и омолаживает организм.
Доказано, что медитации этого учения улучшают работу мозга и умственную деятельность, а также имеют терапевтический эффект.
Пробуждение энергии кундалини делает человека более уверенным в своих силах и решительным, убирает страх и беспокойство.
Кундалини практикуют, чтобы избавиться от вредных привычек. Доказано, что это учение сильно воздействует на психику человека и помогает справиться с зависимостями.
Опасность
Кундалини еще называют "йогой сознания". В этом кроется основная сила учения: при пробуждении творческой энергии сущность человека сильно трансформируется, меняются приоритеты и восприятие. Однако это вызывает мнение о том, что практика кундалини опасна.
Такое мнение имеет под собой основание. Дело в том, что практика кундалини заряжает энергией и придает силы. Неподготовленного человека это заставляет действовать необдуманно, импульсивно. Некоторые чувствительные люди говорят и о физическом недомогании, повышении температуры тела.
Чтобы такого не произошло, к практике нужно подготовиться морально и физически. Мастера советуют сначала очистить организм. Обязательно отказаться от сигарет и алкоголя. Практика поможет удержаться от вредных привычек. Можно также сесть на низкокалорийную или вегетарианскую диету.
В начале пути лучше всего заручиться поддержкой опытного учителя, который поможет объяснит, как справиться с энергией и направить ее в нужное русло.
Противопоказания
Кундалини йога для начинающих сильно воздействует на тело и психику человека, поэтому к практике нужно подходить аккуратно.
Существует ряд противопоказаний, при которых практиковать категорически нельзя.
Тяжелое физическое состояние, обострение хронических болезней.
Восстановительный период после инсульта или инфаркта (минимум 3 месяца).
Гипертония.
Пороки сердца.
Послеоперационный период.
Менструации.
Беременность. После рождения ребенка тоже нужно выдержать время, прежде чем возобновить практику.
Тяжелое психическое состояние, расстройство или депрессия.
Состояние алкогольного или наркотического опьянения.
Кундалини-йога призвана улучшать состояние человека. Поэтому прежде, чем практиковать йогу, нужно проконсультироваться со специалистом. Если присутствуют какие-либо недомогания, нужно обязательно сказать о них учителю. Возможно, он скорректирует занятия или даст какие-нибудь советы.
Валентина
Занимаюсь с 2016года. Сама жизнь как-то привела меня именно на этот вид йоги - была в тяжёлом психическом состоянии от развода.. через 3 месяца бросила курить; постепенно перешла на вегетарианскую лёгкую еду, без алкоголя, стала позитивной и расслабленной, перестала болеть.
Анна Лаптева
Данным учением занимаюсь пару месяцев и стал виден результат как внешне, так и внутри. Исчезла боль в спине, мигрени, появилось столько энергии что хватает не только на работу, но и на любимых домочадцев.Я стала спокойна и наконец достигла своей цели - бросила курить!
Денис
Я не верил в силу йоги. Очень хотел бросить курить, но не получалось. Жена просто силой затянула меня в зал, где тренер-учитель порекомендовал походить на индивидуальные занятия по Кундалини-йоге. Я согласился, очень уж он мне красиво все описал. После первого занятия у меня стало спадать нервное напряжение, на десятое я решил совместить сокращение перекуров в день и занятия йогой. Через месяц я уже не курил. Если возникало желание курить, то старался сделать дыхательные асаны, а дома полностью повторял курс под спокойную музыку.
Шматко Александр
Интересная статья. Отличная разновидность Йоги, которая позволит узнать получше себя, свой внутренний мир, так как именно Кундалини йога сильно воздействует на психику человека, тем самым позволяя трансформировать свою сущность.
Котина Лариса
Здравствуйте. У меня были проблемы с лишним весом, просто жуть. Все перепробовала. Мне посоветовали, как не кстати Кундалини йога. Я начала заниматься, долго и упорно. Понравился результат. Уже занимаюсь седьмой год. Тело подтянутое, и помолодела супер
Наталья
Кундалини йога помогла мне избавиться от землистого цвета лица, лишними килограммами и усталостью. Разделаться со всеми проблемами.