Итак, вы решили начать заниматься йогой. Наверняка вы стали в первую очередь смотреть студии вашего города на карте либо начали искать описание основ занятий, виды йоги и их описание в интернете. Скорее всего, вы обнаружили, что существует множество (в том числе и непонятных) разновидностей и направлений. И что же теперь выбрать? Попробовать Аштангу йогу или Айенгара? И в чем разница между горячей йогой и Виньясой?
На самом деле видов в последнее время стало очень много – появляются «авторские» методики, не проверенные временем. Есть и классические стили, описанные еще в древних источниках.
Виды йоги: как выбрать?
Практический совет будет заключаться в том, чтобы попробовать несколько стилей и выбрать тот, который больше откликается вам в душе. Если вы будете ходить на практику в студию, то немаловажным будет и выбор учителя.
И, конечно, при выборе вида нужно учитывать не только личные предпочтения, но и возраст, состояние здоровья. Например, отдельные направления будут хороши для новичков (например, хатха-йога), а некоторые могут практиковаться новичками, но для достижения определенных «высот» (не только физических, но и ментальных) – потребуются определенные усилия, время, регулярность практики (например, аштанга-виньяса йога).
В данном разделе мы расскажем основы и нюансы каждого из основных направлений, опишем философскую подоплеку (если она есть – характерно не для всех направлений), укажем, для кого подойдет рассматриваемый вид и кому следует выбрать другую практику.
Видео
Видео взято из открытого источника с сайта YouTube на канале chilelavida
Сергей
Занимаюсь дома,мне 46. Рад практиковать каждый день. Но не позволяют сухожилия. Они болят и будто наоборот укорачиваются (подколенные). Делал через день - нет ощутимого прогресса почти год. Ну и опять вернулся к ежедневной практике... Только стал работать аккуратно, не давая больших нагрузок, настраиваясь на ежедневное выполнение. И дело пошло! С утра до вечера тело успевает восстановится! А еще впереди ночь отдыха! Удачи!
Александр
Гибкость у меня нормальная для моих 50+ , решил заниматься йогой. Получалось делать некоторые упражнения без , как мне казалось, проблем. Но потом начал чувствовать неприятное напряжение в мышцах от растяжек. Сейчас делаю осторожно, буду использовать для помощи Вашу статью начинающим. Много полезного.
Германцев Сергей Александрович
Из всех направлений йоги следует уделить внимание древним течениям, которые были созданы в древности и веками шлифовались и доводились до совершенства в физическом и духовном аспекте.
sem SEM
Всё правильно написано.Я раньше часто болел,но когда начал заниматься йогой все хвори исчезли!Занимаюсь Айенгара йогой. Очень просто и доступно каждому!
Марина
Желаем вам здоровья и успехов в практике. Многие недомогания сами "уходят" при регулярной практике йогой. Особенно это относится к различного рода болям в спине и шее, конечностях (разумеется, это не касается случаев с травмами и тп), простудам, головным болям/мигреням.