Желая совершенствовать и познать себя, возможности собственного тела и духа, люди часто обращаются к йоге. Позволяя укреплять здоровье, восстанавливать силы и учиться управлять собственными ресурсами, йога содержит в себе множество техник, комплексов и методик, которые предстоит освоить практикующим.
Маха бандха является составляющей техникой в хатха йоге и ключевым упражнением из четырех Бандх, необходимых для воздействия и оздоровления физического тела.
Что это?
Маха бандха является символом великого замка, соответственно являясь одним четырех предшествующих ему замков. Данная бандха заключает в себе выполнение всех замков сразу в виде самостоятельной практики, элемента пранаямы (дыхательного комплекса) или мудры (специальные жесты и положения).
Считается, что Маха бандха предотвращает потерю сексуальной энергии, помогает систематизировать ее направление на избавление тонкого тела от "слабых" мест.
В йоге, тонким телом, считается энергетическая оболочка, присущая каждому человеку и другим живым существам. Она состоит из трех тел: пранического ментального и тела сознания.
Упражнение принесет пользу каждому практикующему, приближая его к управлению сексуальной энергией для укрепления физического и психического здоровья. Данный вид энергии считается самым мощным, обычно использующимся не по назначению, который растрачивается зря на образы, эмоции и слова.
Йогины вкладывают в Маха бандха значение возможности сделать первый шаг осознанию и контролю сексуальной силы.
Польза
Главной целью является объединение праны (энергия Космоса и жизни) и апаны (энергия выделительных процессов) в чакре манипура (сакра солнечного сплетения). Данная техника великого замка приводит к слиянию этих двух энергий.
Помимо этого, упражнение обладает рядом положительных характеристик:
массаж внутренних органов;
предотвращение застоев в кровеносной системе;
стимуляция корректного функционирования нервной системы;
избавляет от импотенции и бесплодия;
положительно влияет на менструальный цикл;
сохранение энергии в некоторых частях тонкого тела;
оказывает положительное влияние на секрецию эндокринной железы нейрогенной группы;
комплексно корректирует работу всей эндокринной системы;
замедляет процессы старения;
вырабатывает сосредоточенность ума.
Противопоказания
Воздержаться от занятий необходимо людям, имеющим отклонения в здоровье:
пониженное или повышенное артериальное давление;
наличие язвенных заболеваний в системе ЖКТ;
тяжелые заболевания внутренних органов;
болезни сердца;
проходящим реабилитацию после тяжелых травм или заболеваний;
грыжи.
Выполнение техники категорически противопоказано беременным женщинам, в том числе и на ранних сроках.
Техника выполнения
Выполнение практики можно производить с помощью асан:
Сиддхасана;
Полулотоса.
Для практики, следует выбирать максимально комфортную позу для организма. Положение, в котором не тянет мышцы, отсутствует сложность при вдохах и выдохах.
Принять позу для практики в положении сидя на полу.
Осуществить медленный глубокий вдох и выдох.
Выполнить все бандхи в следующем порядке: Джаландхара, Уддияна и Мула.
Задержать дыхание.
При задержанном дыхании отпустить бандхи в обратном порядке: Мула, Уддияна и Джаландхара.
Сделать вдох.
Восстановить дыхание.
Четвертая ступень техники – удержание дыхания должна осуществляться с осторожностью и занимать столько времени, чтобы организму было комфортно без кислорода. Ориентироваться необходимо на собственные возможности.
За одно занятие рекомендуется выполнять не более 9 циклов Маха бандха, постепенно увеличивая количество повторений. Практика должна быть постоянной – ежедневной или несколько раз в неделю.
Освоение этой техники дает возможность улучшить здоровье и развивать жизненную силу и энергию. Постоянные выполнения упражнений дарят ощущение гибкости, ясности и свободы мысли. Практика является полностью энергетическим процессом, позволяющим менять направление энергии в теле, познавать и ощущать мир глубже и осознаннее.
Видео
Видео взято из открытого источника с сайта YouTube на канале Prem Amrit Khalsa
