Утренняя йога 3 асаны для бодрого начала дня

  • 0

Зарядиться положительной энергией, наполниться бодростью и запустить правильную работу всего организма поможет наша подборка утренних асан.

Фото 1

Фото 1

При регулярных занятиях:

  • появится чувство бодрости;

  • пробуждение по утрам будет происходить значительно легче;

  • в течение дня энергии станет значительно больше;

  • улучшится настроение.

Заниматься не рекомендуется людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, с опорно-двигательным аппаратом и иными противопоказаниями от врачей.

Пробуждающие асаны

Наклон к ногам сидя

  • Способствует уменьшению объема в области живота - хорошее настроение с утра.

  • Нормализует пищеварение - перед плотным завтраком.

  • Тренирует ягодичные и бедренные мышцы - ещё один плюсик к настроению.

Удерживайте асану от 1 до 3 минут.

Наклон к ногам сидя

Наклон к ногам сидя

Подробнее об асане

Вытянутый треугольник

  • Стимулирует работу мозга - настраиваемся на продуктивный день.

  • Способствует уменьшению нервного напряжения - позитивный настрой обеспечен.

  • Развивает позвоночный столб - поможет выдержать все нагрузки в течение дня.

Удерживайте асану от 20 секунд до 1 минуты.

Вытянутый треугольник

Вытянутый треугольник

Подробнее об асане

Поза ребенка

  • Служит для расслабления - отдых после предыдущих асан.

  • Стимулирует кровоснабжение в мозге - строим планы на день.

  • Растягивает мышцы бедра - уверенно шагаем в новый день.

Удерживайте асану несколько дыхательных циклов (5-6).

Поза ребенка

Поза ребенка

Подробнее об асане

Вам может быть интересно

Поделитесь с друзьями:
Подпишись на рассылку

Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности сайта.

Оставьте свой комментарий

@