Подборка поз йоги для упругой груди

  • 1
Фото 1

Фото 1

Упругая грудь — это не роскошь юных девушек или женщин "после пластики". Чтобы сделать свою грудь более упругой и подтянуть ее, достаточно заниматься йогой. 15-20 минут в день хватит, чтобы уже через месяц грудь выглядела значительно лучше.

Оглавление:

2 главных правила

Чтобы грудь сохранила или вернула свою упругость, необходимо соблюдать ряд правил.

  1. Регулярность занятий.

    Если будете через день выполнять асаны, то уже через 20-25 дней можно будет заметить первые позитивные изменения.

  2. Постоянное повышение нагрузки.

    Сначала делайте каждую асану по 30 секунд. А со временем увеличивайте длительность на 15 секунд (желательно делать это каждую неделю).

Упражнения

Есть несколько поз йоги, которые улучшают форму груди. Самыми популярными являются:

  • Вирабхадрасана 1;

  • Вирабхадрасана 1

    Вирабхадрасана 1

  • Чатуранга Дандасана;

  • Чатуранга Дандасана

    Чатуранга Дандасана

  • Уттхита Триконасана;

  • Уттхита Триконасана

    Уттхита Триконасана

  • Бхуджангасана;

  • Бхуджангасана

    Бхуджангасана

  • Дханурасана;

  • Дханурасана

    Дханурасана

  • Чакрасана;

  • Чакрасана - Фото с сайта: aboutyoga.in

    Чакрасана - Фото с сайта: aboutyoga.in

  • Саламба Ширшасана;

  • Саламба Ширшасана

    Саламба Ширшасана

  • Уштрасана;

  • Уштрасана

    Уштрасана

Йога помогает омолодить тело. Но для получения лучшего результата надо выполнять не только асаны, но и пранаямы (дыхательные упражнения). Их можно делать вначале практики или добавлять к асанам. Занимайтесь систематично и йога сотворить настоящее чудо с вашим телом в любом возрасте.

Вам может быть интересно

Поделитесь с друзьями:
Подпишись на рассылку

Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности сайта.

Оставьте свой комментарий

@

1 комментарий

Я изучала этот вопрос. К сожалению, вернуть груди юношеский вид полностью нельзя, можно только поддерживать упражнениями и контрастным душем. А управжнения показаны хорошие - хорошо растягивают грудную клетку, даже дышать легче. Пойду сделаю :)