5 упражнений, которые помогут вам сесть на шпагат за неделю

  • 0
Фото с сайта: atribeofdreamers.com

Фото с сайта: atribeofdreamers.com

Основное препятствие к вашему шпагату - тугие бедра. Данные комплекс упражнений призван раскрыть ваши тазобедренные суставы и сделать бедра более эластичными, что поспособствует вам сесть на любой шпагат.

Оглавление:

Эффективные упражнения

1. Поза счастливого ребенка

Отлично раскрывает бедра.

5 глубоких вдохов и выдохов.

Фото с сайта: rainbeaumarslifestyles.com

Фото с сайта: rainbeaumarslifestyles.com

2. Поза ящерицы

Разрабатывает внешнюю и внутреннюю поверхность бедра.

5 полных дыханий для одной ноги.

Фото с сайта: pinterest.ru

Фото с сайта: pinterest.ru

3. Поза бабочки

Растягиваем область таза и оба бедра одновременно.

5 полных вдохов и выдохов.

Фото с сайта: purelyb.com

Фото с сайта: purelyb.com

4. Поза головы к колену

Растягивает подколенные сухожилия и пах.

5-10 полных вдохов и выдохов.

Фото 5

Фото 5

5. Поза голубя

Раскрываем тазобедренные суставы и бедра.

5 циклов дыхания на каждую ногу.

Фото с сайта: yogatoday.com

Фото с сайта: yogatoday.com

Вам может быть интересно

Поделитесь с друзьями:
Подпишись на рассылку

Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности сайта.

Оставьте свой комментарий

@