3 упражнения, которые помогут при запоре и вздутии живота

  • 0

Упражнения способствуют мягкому массажу внутренних органов, что помогает избавиться от вздутия живота (метеоризма) и запора. Нормализуют кислотность и пищеварение, усилят кровоснабжение нижней части туловища и укрепят органы брюшной полости.

3 эффективных упражнения-позы

3 эффективных упражнения-позы

Эффективные упражнения

Перевернутый треугольник

Паривритта Триконасана нормализует кислотность и пищеварение, усилит кровоснабжение нижней части туловища и укрепит органы брюшной полости.

Перевернутый треугольник

Перевернутый треугольник

Руки должны быть на одной прямой, таз и торс находятся в одной плоскости.

Оставайтесь в позе от 20 секунд до 1 минуты.

Мудрец Маричи

Маричиасана 1 способствует мягкому массажу внутренних органов, что помогает избавиться от вздутия живота (метеоризма) и запора, прекрасно растягивает позвоночник и ноги, снимает стресс и успокаивает ум.

Мудрец Маричи

Мудрец Маричи

Упражнение лучше выполнять с утра, до приёма пищи.

Оставайтесь в позе от 30 секунд до 1 минуты.

Поза бокового вытяжения

Паршвоттанасана стимулирует органы брюшной полости, улучшает пищеварение и раскрывает тазобедренные суставы.

Поза бокового вытяжения

Поза бокового вытяжения

Держите спину ровно стремитесь уложить всю переднюю часть корпуса на впереди стоящую ногу и коснуться колена подбородком.

Пребывайте в позе 15-20 секунд (несколько дыхательных циклов). Затем выполните наклон в другую сторону.

Вам может быть интересно

Поделитесь с друзьями:
Подпишись на рассылку

Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности сайта.

Оставьте свой комментарий

@